幼儿园音乐说课稿模板:怕冷是什么原因？

怕冷并非皆天寒《家庭医生报》10.11 孙清廉　　在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞；有的人却刚一入冬，就穿得厚厚的，全身捂得严严实实，还经常感冒。尤其是有些妇女对寒冷的耐受力特别差。这主要是人的血液中甲状腺素水平降低以及铁元素含量不足之故。　　甲状腺素具有产热效应，能加速人体内组织细胞的氧化过程，增加热量；甲状腺素又能使人体的基础代谢率提高，皮肤的血液循环加快，从而产生体热抵御寒冷。如果机体长期缺碘，合成甲状腺素的原料就会不足，机体的御寒能力也会因此而降低。　　铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白担负着机体氧的运输代谢功能。若膳食中缺铁，则易患缺铁性贫血，致营养素得不到充分氧化，产热不够就易感到寒冷。　　另附：　　什么原因让你怕冷?　　虽然早已进入冬季，但气温却一直懒洋洋地不肯入冬，不过,这周开始，气温开始有了明显下降，这对于生性就怕冷的人来说就很“难过”。的确，穿着很厚的衣服还感觉心里冷得直哆嗦，缩手缩脚的滋味不太好受，发生这种状况的女性多过男性，其中不乏年纪轻轻的女性。实际上，虽然这可能是疾病所致，但更多的人可能是体质问题，所以，对于女性来说，及早调理畏寒体质才是当务之急。什么原因让你怕冷？　　1.肾虚：肾虚的人有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低所以怕冷。　　2.缺铁：研究发现，对寒冷耐受力低的人血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低，女性缺铁的主要原因是生理期导致了铁的流失。　　3.腹部受凉：着凉导致血液循环不畅，也容易导致腹泻和便秘，这样人就感觉冷。　　4.浮肿：多余的水分从血管渗出，积压在血管周围影响血流通畅。　　5.头痛：头痛有时是颈椎或肩膀僵硬引起血液和淋巴循环不畅造成的。　　用什么方法改变现状？要改善畏寒体质，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，调整生活习惯和日常饮食，对提高机体的抗寒能力大有好处。穿衣：不要贪图美丽而冻坏身体　　虽然美丽有时候需要牺牲点什么，但是也要适可而止，偶尔为之也就罢了，如果在寒冷天气里非要“战严寒”，这种畏寒的毛病就很难得到改善，所以，要考虑到年龄和身体状况才行。还有的女性，冬天为了保持身材看上去苗条，常穿紧身衣裤，紧裹在腹部，但是，这对畏寒体质的人来说并不合适，因为衣服过紧会妨碍血液的正常流通。　　还有，冷气容易在低处聚积，所以，对脚和小腿的保暖就很重要，如果长时间坐着不动，可以穿一双厚一些的袜子。食物：选择让身体温暖的东西吃.　　对于食物的性质是凉性的还是热性的，我们很难一一记清，一般来说，温暖的地方或夏季生长的食品会是凉性的，而寒冷的地方或冬季生长的食品会是让身体升温的。　　肉类：狗肉、羊肉、牛肉因为含有蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。　　菜类：藕、胡萝卜、百合、山芋、南瓜、青菜、海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等，这里有的食物含有丰富的无机盐，有的是含碘食物，可以促进人体甲状腺激素分泌。　　辛辣食物：辣椒、生姜、胡椒、咖喱等辛辣食物可以祛风散寒，刺激人的植物神经，促进血液循环达到增加体温的作用。　　如果经检查，身体确实存在缺铁的情况，可以在饮食中有意识地吃些含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。生活习惯也要变一变　　1.每天睡醒后，做做伸展运动，稍微活动一下身体，这样，让睡眠中呈下降状态的血压慢慢升回来，身体的新陈代谢也相应提高，不妨洗个热水澡刺激一下交感神经，让血液慢慢流动起来，身体自然就温暖了。在晚上临睡前用热水泡澡或泡脚，不仅可以放松疲惫的神经，同时可以温暖身体。　　2.不要长时间保持一个姿势。对在办公室埋头工作的人来说，无论多忙，工作一段时间一定要站起来变换一下姿势，避免血液流通不畅。如果可能，在办公楼里，能选择爬楼梯，就别选择坐电梯，不要放弃这样一个活动身体的好机会。

总是怕冷的原因之一：现代医学认为，女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。由于运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。

原因之二：缺铁和甲状腺素分泌不足也是女性怕冷的重要原因。美国重量学家和营养学家试验结果表明：那些对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常有伴有血浆中甲状腺素降低。女性主要因为月经导致铁的损失。营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。甲状腺素有"生热"的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。

针对以上原因，怕冷的女性应加强瞬息万变我保健，采取积极有效的措施增强抗寒能力。

措施之一：进行耐寒锻炼。从秋季开始更应积极从事耐寒锻炼。多到室外运动，如散步、跳舞、打羽毛球等。每天早晨用冷水洗脸、擦身，也可逐步进行冷水浴。

措施之二：多摄入富含热量的食物。狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，产热多，可适量多吃一些，最好采用炖煮法，炖久一点。

措施之三：多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。

措施之四：多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物，可提高御寒能力。

措施之五：采用食疗方法（一）参附母鸡：母鸡性味甘温，可温中益气，补精填髓。用母鸡一只加人参15克，附子片10克炖汤，喝汤食肉。（二）龙眼肉枣汤：龙眼肉50克，生丽参6克，红枣100克，加白沙糖适量煮汤。生丽参性平，补精益气，龙眼与红枣性温，健脾补血，且含有较多的糖份及酶等，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善。

肯定是贫血

抵抗力差，要加强锻炼身体，早上早点起床。