高校问答金山游侠修改器精简版:睡梦连篇怎么办？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 06:30:30
我只发入睡就开始作梦，并且直到醒来，真是痛苦死了，每天早晨醒来都觉得一晚上梦里的到处奔走，累得腰酸背痛的。
晚上睡觉前半小时喝杯牛奶或者是小米粥，或者静坐冥思片刻以放松心情，不要太多去考虑白天发生的事情。
还有就是入睡卧房的温度和湿度如果有条件的话也要控制好，最佳入睡温度在18摄氏度左右，太干燥或者太潮湿都不利于尽快安睡的。
剩下的那些注意事项我也记不太清楚了，您回去多注意生活杂志上的介绍，自己调整一下。
多运动。
你需要一个人陪
晚上做梦是因为白天的精神过度紧张而导致神经无法平静,或是睡觉时睡的不熟,建议以后晚一点睡,让自己很困这样在睡就会睡的特别香
原因如下:
1,工作方面:工作压力太大.可以导致晚上睡眠不好.最好是放松心情.急事缓做/缓事急做..
2,生活方面:如果是年纪大了.可能是更年期可以静下心来多听听音乐.尽量使自己沉下心来.引用一句话"世界如此美妙,我是如此暴躁.不好不好"当然每个人都应该如此
平时看电视不要太晚.俗话说.日有所思.夜有所梦.
"晴天下猪"说的也很有道理呀.
希望你以后好梦连连
个人建议：
1 多运动，让自己疲惫到一躺下就能睡着，当然这个方法不能每天都用，但可试试；
2 喝牛奶之类的方法我没试过，我想对一部分人是有效的，不知道你是不是其中的一个；
3 听休闲或是催眠的音乐（京剧也不错），看闲散得无聊的书（说不定字典，尤其是英语字典就是很好的选择）；
4 睡觉前不要想太多，保持内心平静，不要刻意去想去做任何事，放轻松，顺其自然就可以；
5 如果是最近出现这种情况，肯定跟你的生活出现什么状况有关，或许是白天睡得太多，或许是突然到一个新的环境不适应，或许是有什么烦恼，或许是有什么令人高兴甚至是兴奋的事。。。。找出原因来，解决它！
6如果情况继续，去找医生求救，但是心态要放好。