高校问答热血国术txt下载下书网:哪位高手知道：长年睡觉多梦，每晚至少睡8--9小时以上，第二天精神仍不好的原因
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 23:58:42
哪位高手知道：长年睡觉多梦，每晚至少睡8--9小时以上，第二天精神仍不好的原因。
这种情况有十来年了，从读书时高中时期就开始，当时睡觉很少。
这种情况有十来年了，从读书时高中时期就开始，当时睡觉很少。
可能工作或学习的强度增加，时间长了会影响人的情绪。现在工作或学习的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，萎靡不振。如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整工作或学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
心情紧张的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
你可以广交朋友，放宽心胸，对待人与事要豁达；你要经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以将好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！
你说的十来年的时间，都这么长时候了怎么不找个专家好好的诊断一下，我也是这个毛病但是没那么长的时间，我闹的时间大概就是两年多布道三年，经过专家确诊是神经衰弱造成的，到最后吃了点药，多加强锻炼就没事了。