儿童英语外教哪家较好:什么打完篮球以后膝盖韧带内侧稍下有隐隐的痛

可能是落地的时候戳的，别在水泥地上跑跳过多，毁膝盖。加强四头肌的力量训练，多做静蹲，三分钟左右。

那时你作剧烈运动所造成的1.人2天就没事了2.打篮球时就别太累

我也有这感觉，最讨厌那些在网上下载东西了，一个可能是鞋不好，跳起与落地时太直上直下了，还有就是你有没有什么关节炎什么的。愿早些摆脱。

运动过度,用热水浮一下就好了!

因为打球要常跳，落地的时候就会造成的一种痛，这叫“跳跃者的膝痛”，卡特得的就是这个了。常打篮球的人是这样的了，我也是这样，都差不多半年了，现在好像越来越严重了，只要不热身去运动，那里就会像是麻了似的。

所谓“跳跃者的膝痛”，指的是发生在膝盖肌腱(patellartendon)及其附着在膝盖骨
上、下缘的疼痛，以下缘的疼痛较常见。最常出现于跳跃项目的运动员，因此被称为“跳
跃者的膝痛”。但是这种毛病不仅只是出现在跳跃项目的运动员，举凡跳跃、踢球及其它
须用力使用膝盖伸展机转(extensormechanism，指用力收缩股四头肌及膝盖肌腱)的运动
人员，都可能发生这种疼痛。

发生的原因：

大多数是由于膝盖肌腱反复拉扯或过度运动所造成，但也可能由于一次不当的跳跃或
局部的撞击而引起症状。1973年Blazina等学者认为，导致“跳跃者膝痛”的原因可能有下
列三种：

1.由于一次或多次过度的牵引性作用力造成膝盖肌腱的受伤。
2.由于膝盖肌腱的局部循环不良。
3.膝盖肌腱受伤后所引起的不良免疫性或代谢性的反应而发生发炎的现象。

病理变化：
反复微小的长期损伤，造成膝盖肌腱的局部黏液样退化变性、磨损及肌腱纤维束的断
裂现象。它会使肌腱纤维失去连续性，然后造成局部的组织退化、坏死，并产生结节状的
瘢痕，使肌腱纤维的弹性及强度都减少。

临床症状：
以其症状的严重程度，约略可分成四个时期：
第一期：只有在运动后才出现症状，不影响其运动表现。
第二期：在运动中即出现症状，停止运动后仍会疼痛，但不是很厉害，仍有运动的能
力。
第三期：在运动中即出现症状，停止运动后仍会疼痛，且疼痛程度严重到无法维持原
有的运动水准。
第四期：膝盖肌腱断裂。大多数患者皆在第三期才求诊，若于该其仍为治疗或治疗不
当，就会演变成第四期的严重后果。

诊断方法：
典型的病例是在膝盖肌腱接于膝盖骨的地方有明显压痛，也有些病人是在股四头肌接
于膝盖骨处有压痛，偶尔伴有局部肿胀的现象。理学检查上通常膝盖的伸直没有问题，但
弯曲则会受影响，亦即有关于牵扯股四头肌及膝盖肌腱的运动，即会引发疼痛。例如：跳
跃、跑步、上下楼梯…等。器械检查上，膝盖骨正面、侧面和切面X-光照像是基本检查，
有助于鉴别诊断其它膝病疾患。在疾病早期X-光上，可看见受影响的膝盖骨缘出现透光线
(radiolucency)，此现象可能是由于骨肌腱交界处黏液样退化所造成。长期的症状可能造
成膝盖骨下缘延长或肌腱钙化的现象。

治疗原则及计昼：
对于这种肌腱炎，根本的治疗方法为去除可能引起症状的原因，亦即不再从事以跳跑
为主的运动。若无法不从事该类运动，则一般以保守治疗为主，当保守治疗无效或出现肌
腱断裂时，则须进行手术治疗。

第一期、第二期的病人仍可运动，但须减少会引发疼痛的动作。在运动前须充分热身
，运动后冰敷，局部消炎止痛药及口服消炎止痛药。物理治疗上须做股四头肌等长运动(i
sometricexercise)及股四头肌与腿后肌(hamstring)的伸展运动。第二期的病人除充分暖
身外，在运动前甚至需要某型态的热疗来帮助，以达到暖身的效果，且运动后需要一段时
间休息。第一期及第二期的病人，为了迅速减轻疼痛，运动前最好热敷，或泡在摄氏四十
度的温水中30分钟，然后再开始运动。运动后最好迅速冰敷，用冰块按摩，或泡在摄氏十
度的冷水中，每次约20分钟。口服非类固醇的消炎止痛药也很有效，必要时可注射局部麻
醉剂，以达到迅速止痛的目的。第三期的病人，须暂时停止会引发疼痛的运动，以物理治
疗及药物来减轻症状，直到症状完全消除后，才可以再开始运动，且须以渐进的方式，恢
复肌力及运动量，否则突然的运动及不当的收缩，即可再次造成相同症状。

第三期病人保守治疗无效及第四期的病人，即须接受手术治疗，将病变部份肌腱切除
，缝合断裂处，再配合完整的术后复健，才能达到良好的效果。在治疗过程中，非不得巳
，尽量不要局部注射类固醇，该类药物虽然可以延长消炎止痛的效果，但也会造成局部组
织的萎缩变性，增大肌腱断裂的机会。任何一种疾病皆是“预防胜于治疗”，我们衷心希
望每位从事运动的人员，不管专业或非专业者，都能注意自己的状况，早期接受治疗，不
要因为一时疏忽或没有耐性接受完整的治疗，而影响运动兴趣，甚至缩短运动生命。