林志颖飞机头发型视频:莲子银耳汤怎么煮？？

银耳又名白木耳，是一种胶质食用菌和药用菌，其粗纤维有助于肠胃蠕动，减少脂肪吸收，有推动减少脂肪的作用，兼具去除脸部黄褐斑、雀斑的功效，与其花钱乱吃不可靠的减肥品，不如来点银耳，即使减不了肥，也是一道吃了不长肉的甜品。

原 料：
银耳、莲子、百合 按体积比2：1：1较宜
冰糖（土法制。色略黄，结晶块乱七八糟的最好） 适 量

制 法：
1、不能沾任何油花，不能用铜铁类金属类器皿，老派人家是用银吊子的，想必现在很难寻觅到了，这里用了一种锂陶锅，具有不沾锅的特点。

2、将扯碎的银耳与莲子、百合洗净，先将莲子入锅加水高出其2－3倍，小火慢炖至莲子略略发酥时，再投入银耳、百合和冰糖，小火炖至汤有些稠乎即可。

3、依照粤式做法，加少许花生米（连皮），羹色微红有股独特香味。

根据爱好，既可热吃，也可凉后入冰箱冷藏备用。

又可根据爱好，加入糖桂花或糖玫瑰。

注 意：
莲子以“湘莲”为上品，湖北洪湖地区的也不错；百合则以兰州的颇负盛名；至于银耳，都是人工培育的，朵大无碎屑就行。
据CCTV报道，在莲子重要产地湖南湘潭已发现用纯碱（氢氧化钠）等一系列工业化学原料对莲子进行“漂白”加工。所以，无论莲子、百合还是银耳都不要买那种看上去特别白的，微微发黄的反而比较可靠。对于所谓“无芯莲子”一定要每粒都打开检查一下，把“无心”留下来的芯子去掉，否则，这羹就没法喝了。

(1)莲子银耳汤
原料：莲子100克，桂圆肉100克，白木耳数枚，冰糖适量。

作法：

莲子及桂圆肉洗净，白木耳洗净后用温水泡6小时许。将原料入放入煲内，加水适量，用猛火煲开后用小火煲约3小时，莲子熟烂即可食用。亦可待冷却后放入冰箱冷藏，食之别具风味。

功用：

莲子益胃补精，桂圆补血健脑，白木耳含维生素C及铁质，具滋润养颜、安神益脑之功效。

(2)标 题: 银耳莲子汤

1. 银耳/莲子/桂圆 先泡至少半天 莲子泡时间长些好
2. 泡好的 银耳去根
3. 放冰糖 加水 大火烧开
4. 水开后改小火炖
5. 莲子能吃后 比较软的时候 加入红枣

大概要1-2个小时
银耳炖软了 莲子也面了 红枣的味道也出来了
就好啦 对了 冰糖少放一点 因为有枣 会甜一些 不过爱吃甜就没关系了
养颜阿
我感冒吃这个后肠胃很暖 第二天就没事儿拉

(3)
[材料]
红枣100克，白木耳50克，莲子100克，红糖适量。
[作法]
①将红枣、白木耳、莲子洗净后泡水。
②锅中加适量的水，放入3种材料，煮熟后，加糖调味。