高校问答应召女郎txt梦见稻谷:怎么样瘦小腿````
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/04 06:56:34
踮着脚尖跳蝇`1``
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟
3、可重复做10次
功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。
徐老师提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。
跳绳是最好的细小腿的方法同时跳绳的运动量非常大没十分钟相当于半小时的慢跑 因为是有氧运动所以还可以全身减肥