高校问答大泉州一日游景点推荐:钙片什么时间吃比较好?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 15:53:46
还有就是如果要补钙是补什么钙比较好?
还有请问一下,补钙选在什么时间比较好?是早饭后?午饭后?还是晚饭后?还是饭后两小时后?或者空腹时?(如晨起?)还是晚上临睡前?
帮忙指点哈,感谢了哈.
冬天没有太阳的时候怎么补充维生素D?
白天，然后到户外去晒阳阳，这样有利于吸收
正常情况下孕二十周之后开始吃钙片。
至於钙质的吸收，与食物本身的型态、饭前或饭后等因素都可能有关。成年人每天至少要补充1200mg以上，将来才不会发生骨质疏松症的危险，所以每天要喝牛奶、吃高钙食物或钙片来补充钙质。 但人体每餐能够吸收的钙可能只有500mg，如果您将每天所需的钙质一次补充完成（比如一次吃好几片钙片或喝几杯牛奶），吸收的上限顶多只有500mg。因此，聪明的作法是将一天的钙分成三餐补充，如果您吃钙片，也要分三次服用，才能真正达到每天补充建议量。 无论吃进多少钙质，只要没有维生素D，小肠也无法对钙吸收。维生素D除可帮助小肠吸收钙，也会控制副甲状腺不致过度分泌，同时会促进肾脏对於钙离子的再吸收，以减少钙离子自尿液中流失，所以维生素D可说是「保钙大将」。我们的身体会因日晒而自然产生维生素D，若日晒不足，最好选用含有添加维生素D的钙片
平时就要注意补了
女人三十岁以后就要特别注意
无论有否怀孕
当然越年轻补充越好
每个人在补的时候就有量的不同
应该形成自己的规律没有什么必须的时间
比如要是自己早上吃不会忘就每天早上吃
什么时候方便就什么时候
但是一定要每天都固定的时间
因为人的身体吸收是有记忆的
你要是形成规律
身体会记住那个时间
每天的就那个时候吸收
应注意不要一次补大量的
要分在不同的时间这样有利于吸收
不然会造成流失,就没有意义了
顺便说一句就是在补Ca的时候
不用以食补的方式补充Vd
因为Vd是人自身可以合成的
晒晒太阳就OK了
下午5点多吧。
我妈住院的时候护士说过。
我觉得挺有道理，这个时候一照了一天的太阳了，维生素d最多，最有利与ca的吸收。
怀孕期间应该补充钙，食物补充最佳，如果需要补充钙片，补充多少，因体质不同，多少也不一样，听医生怎么说，服用时间最好是晚饭后，因为睡眠时间钙最容易吸收。
吃完饭后再吃~!!