高校问答叶问前传 迅雷:怎样能够使自己在短时间内达到最佳的身体状态
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/01 19:28:59
工作起来很少做运动,天气转暖,想骑单车外出游玩,怎样才能够使自己在短时间内达到最佳的身体状态?
在饮食上、锻炼方法上有什么好的建议
在饮食上、锻炼方法上有什么好的建议
因为你也比较忙
1.以跑代车，如果你每天去工作的路上都跑来回，速度不要求很快，但是时间保证，还是很见效果的。开始的时候可能有点勉强，你可以跑10分钟，走5分钟，再跑。时间久了就加长跑步的时间，减少走路的时间。总之，把你原来要走或者坐车的时间换成跑步，这样就节约了时间也增加了耐力。
2.饮食上要注意了，早饭和中饭可以和原来一样，但是晚饭的饭量必须减下来，最好只吃蔬菜。你尽量提早晚饭的时间，晚饭后也不要再吃任何食物了。水果可以在白天吃，拒绝甜食和软饮料。还有其他垃圾食品,也不要多吃,如炸薯条等。
3.如果是伏案的工作，可能会造成肩背肌肉紧张，平时就要注意，每一小时就做放松运动，缓解肩背肌肉紧张，也可以去推拿或者护理的店做肩背的按摩.
4.出游前一天,一定要早点休息
这样就能调整状态了
每天坚持做俯卧撑,或仰卧起坐.
每天一定量增加,很快就能够使身体好起来.但要坚持!!
还有每天早上起床后喝一定量的水.
短跑一定要靠脚力，要练好脚力才会可以在短跑跑出好成绩。
喝葡萄糖 吃非常甜的东西都可以很快进入状态