高校问答英雄无敌3视频解说亵渎:不能按时睡觉该怎么办？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 09:28:12
因为工作的关系，必须要常常上通宵班，到了要倒白班的那几天，白天上了一天班，晚上很晚却还依然不想睡觉，明知道睡眠对皮肤啊，身体啊，都很重要，可是生物钟都乱了，我又想保证睡眠质量，该怎么办？如果上通宵，我白天须要睡觉，该选什么时间段才好？又不至于会发胖，（看了资料说白天睡觉会变胖~！呵呵）
发布发胖完全是根据个人而言的。
你要找到能让自己特别容易想睡觉的事！
比如，我躺在床上看正经的书，学习类的，不管我原来精神有多好，看了之后15分钟立马睡着！到现在学校寝室床上还有一本英语的……
我还有同学一喝奶茶就想睡觉~比安眠药还灵！
你也自己注意一下吧，说不定看到排班表就想睡觉……
能睡就睡，不要刻意地去想怎么样，这样会适得其反。
晚上睡前做少量有养运动，调整心态，睡前喝一杯纯牛奶ok搞定了
我也觉得如果有条件的话换个作息时间正常的工作罢
睡眠不好十分伤身体的，造成免疫力低下
人体就靠11点到4点那会排毒呢
换工作吧.换不了,就多睡一会,白天多晒晒太阳
死了不会变胖