高校问答黑沙滩 澳门要入场费吗:请教专业人士，睡眠时间最好在几个小时？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 20:07:40
我年龄20出头（女），对于我这样的年龄段，时间最好的规划是怎样的，尤其是睡眠上。哪些良好的生活习惯是必须的？
关键是我这种上班族,早上6点起来去干什么呢?7点起床还可以.
关键是我这种上班族,早上6点起来去干什么呢?7点起床还可以.
眠量：一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒,上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间：晚10点至晨6点,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
保证8个小时睡眠
晚上11点睡，早上7点起。
又健康又美容
虽然我做不到，道理还是懂得
一般在6-8小时晚上10点之前到2点以后着是皮肤和五脏六腑休息时间
保证8个小时睡眠
晚上11点睡，早上7点起。
又健康又美容
16-19最好保证一天睡6-8个小时,一般最好睡8-9个小时为好.睡觉的最加时间在10-2点钟这4个小时内,所以这四个小时必须保证睡好才行
美女是睡出来的。