高校问答无主之地2 最强角色:如何练习提肛?怎么样才是真确的动作?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 20:49:12
我练习提肛的时候,臀部肌肉也会收缩,另外,睾丸也会向上收缩,这样是不是是错误的??
另外,练习提肛时,一定要站着吗?还是什么姿势都可以??
另外,练习提肛时,一定要站着吗?还是什么姿势都可以??
小便的时候练习,效果最好.尿到一半,停5秒,在继续
提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒
你是在练习气功吗？提肛，站着效果比较好。
s nay zi
提肛，站着效果比较好