高校问答高效液相色谱峰变形:郁闷的时候怎么办才好呀
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 04:14:05
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第一步：识别消极的自动想法。具体作法是：当你有一些不好的想法时，我们把它记在纸上。
第二步：检验消极自动想法。具体作法是：自我盘问。包括，这样想法有什么证据；有无可供选择的其他不同的看法；这样想有什么好处和坏处？这样想在逻辑上是否出了什么错误等。当抑郁症患者这样做时，觉得自己的消极想法或想象是没有理由的，因此这种消极想法会得到改变。
第三步：诘问消极自动想法的后果。具体作法是：当你认为这些假设的问题都发生，会有什么后果，并把这些都记在纸上，逐个自我问答，结果发现没什么大不了。
自己想开点，找点喜欢的事情来做，比如出去逛逛街唱唱歌做做运动看看书什么的。尽量放松自己。或者找好朋友聊聊天玩玩什么的。总之一个人郁闷只能靠自己调节别人任何人都是帮不上忙得。你得学会乐观，也就是乐天知命。
做一些自己喜欢的事情,找谈得来的朋友聊聊,运动运动.写写日记都不错.
什么话也不说，殂殂的分析自己的对与错！
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