zoo zooskool dog2013:医生说我缺少维生素，不知道该吃些什么菜水果才补的回来！

首先断定缺少哪种维生素
可以从食物中摄取
也可以服用药物或保健品
比如复合维生素等

缺少维生素—看就知道

来源：千龙网

缺维生素A

指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠。

缺维生素B1

对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛。

缺维生素B2

嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。

缺维生素B3

舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。

缺维生素B6

舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。

缺少维生素B12

行动易平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。

缺少维生素C

伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。

如果发现有上述现象，最好请教医生，不要擅自服用维生素。
有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素。

绿色的
其实只要是蔬菜水果都可以

缺少维生素可以吃西红柿它含有丰富的维生素，含有柠檬，和绿叶蔬菜。不要随便吃药来补充维生素。当然，首先要确定自己缺少哪种维生素，不要乱补。

什么都吃,最好.营养最丰富.

如果不知道缺哪种维生素，建议你还是服用保健品。安利的多种营养片应该合适你