浦江人才网兼职:好想戒烟啊~~`但好难好难啊``

首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

用如烟吧，有抽烟的感觉，没有抽烟的危害
如烟和普通香烟有什么区别？优点是什么？
1）不含对人体有害的焦油成份，没有致癌物质；
2）不燃烧，没有燃烧后所产生的400多种化学物质的危害；
3）人性化设计，模拟香烟气雾，满足吸烟者的心理依赖和习惯行为模式；
4）模拟烟雾中不含一氧化碳、二氧化氮、氢氰酸、丙烯醛、砷、铅、汞等有害物质，消灭了

“二手烟”对周围人群的危害；
5）“如烟”不燃烧，无火灾隐患，吸烟者可以在会议、商务、飞机场等公众场合，以及剧院、纺织厂、加油站等高火灾隐患、禁烟、禁火的场所使用，是随时随地可以优雅享受的健康生活模式。

如烟的工作原理是什么？
科学研究证明大部分癌症与烟碱（俗称尼古丁）无直接关系，烟碱对人体最显著的作用是对交感神经的影响，通常表现为短暂的兴奋紧接着就是抑制并快速分解排出体外，也就是人们通常所说的“劲头”和“过瘾”，真正致病的是香烟燃烧时释放的一氧化碳、焦油和刺激性烟雾，而焦油是诱发癌症的罪魁祸首。“如烟”采用世界卫生组织（WHO）力推的尼古丁替代疗法，不含焦油及460余种刺激呼吸道的有害成份，无需燃烧，避免了有害化学物质的生成，让吸烟者在健康的前提下享受吸烟的乐趣。“如烟”是一种非燃烧的香烟替代产品，在高频声波的震动场内把低浓度烟碱溶液临界雾化成直径为0.5-1.5um左右的雾滴，模拟烟雾的同时也模拟了普通烟气的温度（50-60摄氏度），它与普通香烟相似，能够提神并满足吸烟者的愉悦感和多年养成的心理习惯，进而真正实现了人性化的健康吸烟，同时模拟烟雾中不含一氧化碳、二氧化氮、氢氰酸、丙烯醛、砷、铅、汞等有害物质，消灭了“二手烟”的危害。

每支烟弹内烟碱的含量相当于一包烟碱的含量，如果您一天吸一包烟，一支烟弹您就可以使用1.5-2天。因为香烟存在自燃的现象，而“如烟”不存在这种情况，所以烟弹可以使用更久。

科学戒烟程序，四步安全无痛苦戒烟

有志戒烟的吸烟者可以通过如烟达到戒烟的目的。 “ 如烟 ” 专用雾化烟弹根据吸烟者不同程度的需求设计出高、中、低、无四种烟碱浓度的基础口味，按照世界卫生组织推荐的 “ 尼古丁替代法 ” 的原理设计了 “ 四步戒烟 ” 的科学程序，通过不断降低烟碱吸入量，使戒烟者在不知不觉中把身体对烟碱的生理需求降到零，同时避免因突然戒烟引起的内分泌失调和戒断综合症，从而达到无痛苦戒烟的目的，这是以往的香烟替代品或 戒烟产品都无法做到的。

四步戒烟法（按依赖性强的吸烟者所需要的最长戒烟时间计算）：

第一步：使用高烟碱含量如烟雾化电子烟弹按正常习惯使用 6个星期；

第二步：转为使用中含量如烟雾化电子烟弹按正常习惯使用 12个星期；

第三步：转为使用低含量如烟雾化电子烟弹按正常习惯使用 4个星期；

第四步：最后，在 3个星期内通过使用不含烟碱的如烟雾化电子烟弹达到完全戒烟的目的。

中国吸烟与健康协会认证及推荐产品

2004 年 5 月 19 日中国吸烟与健康协会组织了对 “ 如烟 ” 的产品认证会，并为 “ 如烟 ” 颁发了 “ 中国吸烟与健康协会认定产品 ” 的证书。 5 月 29 日中国吸烟与健康协会与北京如烟公司共同主办了首届《 WHO 烟草控制框架公约》专家论坛，世界卫生组织驻华代表贝汉卫博士、亚洲反吸烟研究中心主任朱迪麦凯女士出席此次会议并做了重要讲话，对 “ 如烟 ” 产品给予了肯定。

中国疾病预防控制中心检测产品

“ 如烟 ” 及 “ 如烟烟弹 ” 已经通过中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所的全面安全检测，并在国家知识产权局主办的 “ 第二界中国国际专利与名牌博览会 ” 获得金奖。

全球首创，中国及世界专利产品

如烟实现了控烟与戒烟领域的全球创新性突破，其产品理念和专利技术都是全球首创的，产品已申请国家及世界专利，被誉为安全吸烟史上的划时代革命。
参考资料：http://www.51gh.cn/

把烟都丢了见不到就不上，转移兴趣。就是两个字决心。

太夸张了吧
只要你有心 就一定能办到

点击我名，找网址。

其实没那么难 只要主观上有了想法 再有点毅力没有做不成的事 我的哥哥 我的妹夫 以前也说戒不了 现在都戒了 就看你是否真的想