高校问答德阳清平磷矿招聘:29岁的男人应该怎样保健
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 10:22:20
办公一族，工作中运动量少，周末基本没有休息时间，总加班，怎样才能保持活力！
1.平衡饮食
2.应保持充足而良好的睡眠
3.注意个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于健康。
4.适当运动
对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
应保持足够的睡眠，多健身，多吃蔬菜和水果，多用一些补水的化妆品，心态要开朗
睡眠 运动 饮用白开水
基本就可以了
适度的性生活