姜继刚在核电站上班没:请教压肩的方法!!
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/05/14 07:40:58
如题 谢谢了
面对肋木或一定高度的物体开步站立。两手抓握肋木,上体前俯下振压肩.
要点:
两臂、两腿要伸直,力点集中于肩部。
练习步骤:
1.下振压的振幅逐渐加大,力量逐渐加强。
2.肩压到极限时,静止不动耗肩片刻。
3.压肩与耗肩交替练习。
易犯错误:
肩部紧张,臂不直。
纠正方法:练习时注意尽量沉肩,伸臂。
两个手腕放在单杠上,胳膊伸直就行了
我建议你去买一本卡耐基讲社交的书,很好的