高校问答圣母病怎么治:青少年如何促进骨头架子生长 男
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 00:53:32
回答问题的希望是广大关心青少年生长的网友及专家
不希望 那些千片一律的答题机器进来 扩充版面 做广告 GO OUT
骨头细小 如何变粗壮 整体的架子小 如何伸展扩大 后背不宽 看起来很瘦小 肩不宽 不是练肌肉的昂 用什么方法可以促进骨骼的生长 变宽长 骨头架子变大 如何饮食 配合什么运动可以？
介绍做手术的就省省吧 健康生长的方法哦 先谢谢了饿
大家 介绍 一下做什么运动比较适合吧
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大家 介绍 一下做什么运动比较适合吧
足够的营养：蛋、奶类，大豆，尽量多吃高质量蛋白质，摄入动物性食品以：鱼>鸡、鸭>猪肉为顺序，补充足够不饱和脂肪酸（核桃仁，花生）。可乐，快餐等不宜。三餐定时。
充足的睡眠：不要以学习负担为借口，作业只要抓紧时间肯定能提早完成，充足、高质量的睡眠有助于生长激素的分泌。
积极的体育锻炼：不要以为在学校打打篮球就可以了（你要晚到太阳落山我也没话说，没好处），长跑不错，但必需慢慢跑，不讲究速度和路程，在于运动质量，即一种持续性的消耗性运动。另外，有时间可以尝试不同的体育活动（这方面你应该是专家）
良好的心态：记住，个子的高矮是有一定遗传的。长得太高未必是件好事，有时候可能会是一种遗传病（马方综合症），只要在一个适合的范围就可以。据美国最新研究表明，男子最适合的身高是1.68米，主要是从身体结构强度各方面评定的，我国目前应该还不太适用
多做锻炼,加强营养一定行的.
多吃海物 牛肉 动物肝脏 牛奶
多运动 多睡觉
身高有80%是遗传的,这样就要靠后天的20%来补足,多吃海物,牛肉,动物肝脏,牛奶.这些作用不大,关键是吸收,如多晒太阳,多运动,多睡觉等
多补充钙质和蛋白质这两个东西是对骨骼和肌肉很好的，可能促进骨骼的生长。
另外还有多做运动，保持充足的睡眠。
记住，多锻炼身体，跑步，每跑一千步，长1厘米，真的，一定要试试