高校问答抵押车哪里买:我某次举哑铃拉伤了肌肉，等休整好再举又伤了，现在不管养多久，只要一举哑铃就会伤，怎么办？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 03:00:14
我某次举哑铃拉伤了肌肉，等休整好再举又伤了，现在不管养多久，只要一举哑铃就会伤，怎么办？
准备活动要比以前增加1倍时间，充分把身体活动开，从女用1斤的举起，要等身体适应了这种强度（1个星期左右），再逐渐加重量练习。一定要慢慢的加重量。动作幅度要小。
貌似拉伤这种损伤，如果休养期间不注意的，1、2年都不会好。平时在练习完，要多做按摩。