高校问答游戏王漫画封面:健身房有那么多项目，我是偏瘦的初学者，该怎么安排项目
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/02 20:09:51
最开始要做的就是基础性练习，比如跑步!过一段时间才进健身房！而且，正规的健身房都有教练指导，跟据每个人的情况制定不同的计划！只要自己能坚持下来，就会有收获！
如果你想力量提上去的话，也可以徒手练习，在家里做俯卧撑！
先要补充好高蛋白食物,不然再练也是白搭,甚至起反效果,要强壮,先大腿!可先练深蹲,取得一定效果后可去进行系统的锻炼,练胸肌卧推必不可少,练二头弯举一定要坚持,把肌群分天分段地练,切忌急于求成,只要有毅力,一定会有所收获的!