高校问答魔拳的妄想者web:提高瞬间启动速度 该如何练习？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 00:18:13
当对方篮下空掉时快速冲进去！但启动速度慢 刚跑两步人家的防守队员就到位！！该怎么练习啊？练哪块肌肉？？？？
你如果你启动速度不快的话,突破就应该在节奏上下工夫,最简单就是急停急起,还有在防守方直着腰的时候,你
一定要加速过他,注意一定要下腰,爆发力差一点也没关系,你就是爆发力再好,遇到防守高手你的爆发力也施展
不出,所以节奏第一.
脚上绑铅块每只3公斤 坚持打一个月球
再把铅块卸下即可
腿肌
这就是假动作！
你先晃一晃
要做得很真，误导对手以为你要去左边再回来去右边！
第一步一定要踏在别人防守的弱侧,这样别人旧不能跟上你了,不然你就不要杀进去,做个假动作拔起来投篮,前提是你要有较高的命中率,不要担心别人也会跳,这时候别人不会有这个意识的.放心投,就看你的准头了.
哈哈。告诉你把。 其实不是你的启动速度慢，而是你脚步不对。第一步一定要踏在别人防守的弱侧。
多练习提踵比较有效，你要是肯吃苦，那还是崩楼梯最快速，就是太枯燥又累，以前我在学校体育队，老师每天让我们蹦好几组啊，累得半死，呵呵。对了把手背在后面才管用，别求快，不然非磕死……对了，不是一节节蹦，是尽可能一次多蹦几节台阶，我以前多是4节