侍从:想练胸部和腹部肌肉 怎么练

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 08:59:30

仰卧起坐
拉单杠

腹部要分练“形”还是练“平”
练形的可以做仰卧起坐，练平的慢跑就行，不过一次至少得跑30分钟以上，一周3次左右
胸部，卧推是最有效的。

俯卧撑，仰卧起坐，引体向上

俯卧撑，仰卧起坐

我同意三楼的议建，很有科学．

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