幽灵迅猛龙雕文配方:怎么锻炼四肢?

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 23:39:43
今年19, 身高178,
胳膊最粗处11cm, 大腿最粗处19cm,
感觉太瘦弱了,除了哑铃还有什么锻炼的方法吗?

上肢可以练引体向上和拳击沙袋
下肢可以练折返跑，主要是增加爆发力
还要注意营养的补充
祝你早日“成材”

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