高校问答玛雅显示器好不好:胸大肌下面的 跟胸腔两侧肋骨 如何练习？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/12 06:29:48
我去健身半月了 效果不错的 胸跟臂都有提高 可发现健身房里的机械两快地方是没照顾的的：胸两侧肋骨跟胸下肌肉群 好多经验人士都说这两侧肋骨很难练 做完运动后胸大肌下面的肌肉也没有胀的感觉
向有识之士请教方法 （我的胸宽度太小了 看上去很瘦的 着急）
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两侧肋骨很难但不是不可以练，虽然现在没有针对肋骨肌肉的专门器械，练习三角肌就可以使背部肌肉向前面两侧的肋骨发展，很有效果的，还有练习腹侧肌的器械也可以连带着练到肋骨肌肉群．
你说自己”胸宽度太小了”可以练飞鸟呀，器械大飞鸟和哑铃飞鸟在健身房都可以练呀，做飞鸟动作务必要规范，效果很明显的；
至于你说的”胸下肌肉群”和”做完运动后胸大肌下面的肌肉也没有胀的感觉 ”你适适练习上斜，可以练到胸肌下沿的．
你所说的地方叫做前锯肌。
前锯肌用哑铃仰卧上拉与双杠臂曲伸可以联系
不过不要着急，把上胸与中胸联好了，对他就有刺激了
你所说的地方叫做前锯肌。
前锯肌用哑铃仰卧上拉与双杠臂曲伸
头放地上躯干放沙发上 保持身体倾斜做飞鸟
练习三角肌就可以使背部肌肉向前面两侧的肋骨发展
在健身房的做仰卧起作的斜板上就可以练，不过要斜着做仰卧起作才行。我试过，效果还可以的。
做俯卧撑