狼王梦主要内容150字:转呼啦圈能减肥吗

转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”

呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。

但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。

呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。

健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。
参考资料：http://www.dlxsb.com.cn

起点：河池市
1.河池市内驾车方案1) 从起点向正北方向出发，行驶280米，右转进入新建东路
2) 沿新建东路行驶1.9公里，朝宜州方向，直行
2.行驶180米，左前方转弯进入G323
3.沿G323行驶59.6公里，稍向右转
4.行驶500米，过叶茂互通立交桥，在入口，进入G78
5.沿G78行驶119.3公里，朝桂林/衡阳/G78方向，稍向左转as intenger 新建东 for i = 0 to 19

左前方 if a(i)>0 then 左前方 n1=n1+1 右前方 else if a(i)=0

then 向正北方向出发 n2=n2+1 右前方 else 前方转弯进n3=n↑3+1

end if 到位 end if

好像能减腰吧。

我倒是实验过一段时间，个人认为没什么大的效果，转时间长了感觉不太舒服。

可以的！~效果不错的~

适当的运动都能减肥