高校问答4*3高分化鳞状细胞癌:怎样克制肥胖`````````
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 13:06:39
本人20。刚工作，由于是计算机行业的，天天要座着，才2个月，突然发现胖了很多，特别是肚子上的肥肉，真的好担心以后还会继续发胖，请在行人提提建议，怎么阻止在肥胖，`````谢谢了````
1、坐在电脑前身体要挺直。挺胸抬头，双肩放平
2、减少食物的摄入：每餐吃八分饱，要吃低脂肪饮食，少吃动物性脂肪、油炸食品和甜食，禁吃零食，每天限制食盐在6克以下。
养成好的生活习惯：
早饭：早晨8点之前。午饭：12点后。晚饭：5点半左右（根据你的作息时间制定，每餐间隔至少4~6小时）
中间不加餐，只可以加少量水果，或咖啡（不加糖、脂质末，可加低脂奶粉）
早起一杯温水300~500ml
饭前后1h不大量饮水，不吃水果。晚上9点后不喝水，晚上7点后不吃任何东西（包括低脂牛奶和水果），其他时间多喝水。
不坐在餐桌前不可以吃东西或喝饮料，不是吃饭的时间不吃东西
一餐饭从开始到结束不能超过半小时，应该绝对的细嚼慢咽
饭后半个小时内不做剧烈活动，但也不可以躺下或坐着不动
不可一次吃下大量的食物
饱餐后不可吃甜食点心等
3、也可以多饮茶，如普洱茶、红茶、绿茶、大麦茶