高校问答上海超鼎清洗机械厂 v:请提供一份适用于每天锻炼的减肥计划，详尽些
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 01:44:52
三餐比例为：3：4：3 吃完晚饭半小时后出门散步，快速走！可以喝杯黑咖啡再出门！这样更容易消耗脂肪，加快新陈代谢！不过千万别喝多，否则影响睡眠。晚饭在七点以前完成最佳！睡前四小时不进食！
若不是严格的减肥计划
早上起来 做一下伸展运动，坐姿不能连续超过1小时，晚饭后3小时不能睡和吃其他食物，晚饭后休息半小时后快速步行1小时以上，很简单看你能不能每天坚持了。
严格的话
除一部分同上 还有饮食 牛奶豆浆主食、油 含淀粉类甜食 都不准吃，一顿饭吃一个鸡蛋的量，不饿不吃，喝水不能大口不能喝饱。