郑州银鸽电缆有限公司:会跳交谊舞的朋友进...

慢三是属于三步, 三步, 顾名思意, 就是每一小节有三拍。它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是" 强, 弱, 弱"。我们说过, 在男士请了女伴之后, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚, 那么在慢三中, 对于男士, 第一小节的重音在左脚, 第二小节的重音就换到了右脚, 以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样, 第一小节的重音在右脚, 第二小节的重音就换到了左脚, 接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同。

　　慢三最简单的舞步是直步, 初学者往往以为是跳舞, 就不知道脚该往哪儿放了, 其实和走路差不多, 只不过是加上了对音乐的理解。对于慢三, 我们说第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍为弱拍, 步子作为调整。

　　男士出脚应直着往前伸, 有的初学者怕踩着女伴的脚, 脚步往旁边走, 即不符和慢三的跳法, 又显得不好看。其实只要男女双方和着音乐的节奏, 同时前进或后退, 是不会踩着对方的脚的。

　　慢三中的内侧旋转也 是基本步之一, 男女舞步都是一样的, 只不过是男舞伴先出的是左脚, 女舞伴先退右脚. 首先女舞伴侧退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间, 这时, 男舞伴以左脚为轴, 女舞伴以右脚为轴, 旋转180度后, 男舞伴后退右脚, 女舞伴前进左脚, 这是第二拍了。最后一拍, 男舞伴后退左脚, 并在右脚左侧, 女舞伴前进右脚, 并在左脚右侧, 两人的舞姿成闭位。注意, 旋转了180度后, 为了保持舞程线的方向, 男舞伴在以后的跳法中应后退, 若想还原, 再旋转180度即可。这时男舞伴应后退右脚, 女舞伴前进左脚....

　　同前面一样。基本步其实很简单, 所有的花样都是从基本步中演变而来, 掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样.当然这些都是纸上谈兵, 大家还要多与“舞”林高手们切磋, 这才是真着。

　　快三是最难跳的, 快三跳得好坏与否, 表现了 一个人跳交谊舞水平的高低. 快三属于三步, 自然是三拍一个小节, 重音在第一拍。
　　但是由于是快三, 就说明了它的节奏比起慢三来要快的多。快三的舞姿与慢三稍稍有些不同, 原来男孩的右手在女孩左肩胛骨下方, 在跳快三的时后, 右手可向左后方稍稍移动, 大概是到了女孩脊柱中央。且男女舞拌不能离得太开。这是因为, 在跳快三时, 大部分时间是在快速旋转, 这种舞姿便于男孩用力带动女孩旋转。

　　快三的步伐很简单, 常用的只有内侧旋转, 虽然跳法与慢三一样, 但是由于快三的节奏比慢三要快的多, 所以若是还和慢三一样, 用三拍跳三步来完成这个动作是无法跟上节奏的。因此, 在跳快三的时候, 我们说三步并作两步, 其中最主要的是重心的移动。

　　首先男孩出左脚在女孩两脚之间, 男孩略抬起右脚, 重心在左脚, 女孩略抬起左脚, 重心在右脚。男孩以左脚为轴, 女孩以右脚为轴, 逆时针旋转180度, 这时重心不变, 男孩的右脚和女孩的左脚并在自己另 外一只脚的旁边, 脚尖着地, 但不支持身体, 男孩的重心依旧在左脚, 女孩的重心依旧在右脚, 这样完成一个小节。

　　下一小节, 男孩后退右脚, 女孩前进左脚, 同上节跳法一样. 可见, 快三的跳法较为简单, 但快速的旋转, 决定了它是一高难度 的舞种, 但是只要多多练习, 是不难掌握的. 国标中的快三叫维也纳华尔兹, 是一小节跳三步的, 但跳法与慢三略有不同

　　同慢三一样，从它的名字我们可以想到，慢四的节奏是四拍一个小节，它的重音是一、三拍，或者就是第一拍。与慢三不一样的是，慢三的重音在第一拍，由于它是奇数拍，所以重音在左右脚轮换，而 慢四不一样，由于是偶数拍，重音始终在左。当然这是对男孩而言，女孩的重音就始终在 右脚了。

　　慢四的跳法最基本的有两种，一种是等间隔地跳法，另一种是两慢两快的跳法，不论哪一种跳法，都要遵循一定的原则。慢四是一种慢节奏的舞蹈，所表现出来的应该是从容不迫，雍容华贵。 同慢三不一样，慢四的起伏不明显，可以说是没有，而且四拍一个小节。对于旋转，显然要比慢三来得游刃有余。总的说来，慢四比慢三要容易跳得多。
　　所以，舞会上的慢四的舞曲总比慢三多。当慢四的舞曲较慢时，我们可以采用等间隔的跳法，根据舞曲的节奏，四拍一小节，每一拍走一步。至于舞姿等等，都同慢三是一样的。走直步时，可以前两拍步伐稍大，后两拍作调整。要注意，对于男孩，重音始终在左脚（女孩在右脚）。当舞曲的节奏稍快时，可以采用两慢两快的跳法，即"慢--慢--快-快"。慢拍包含舞曲的两拍，快拍包含一拍。这样实际上一小节包含六拍。初学者可跳第一种慢四，简单易学，好跳。当然，第二种跳法节奏感强，花样多一些。

　　伦巴起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。
　　伦巴的音乐节拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。
　　伦巴的基本舞步

　　1. 矩形步

　　男子舞步

　　左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 ——快
　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快
　　将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢
　　将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快
　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快
　　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢
　　女子舞步

　　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快
　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快
　　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢
　　将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快
　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快
　　将重心改换到右脚，左脚向前伸 ——慢
　　2. 左转身

　　男子舞步

　　重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快
　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快
　　将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢
　　继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快
　　将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢
　　女子舞步

　　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快
　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快
　　将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢
　　继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快
　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快
　　将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢
　　3. 右向下转身

　　男子舞步

　　依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身
　　继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置
　　女子舞步

　　依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身
　　在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置
　　4. 古巴式走步

　　男子舞步

　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚
　　向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步
　　女子舞步

　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚
　　向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步
　　男子舞步

　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚
　　向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步
　　女子舞步

　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚
　　向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步
　　5. 开扩脱步

　　男子舞步

　　左脚向左胯 ——快
　　右脚靠左脚 ——快
　　将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘 ——慢
　　现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了（双肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韵律（古巴式走步）后退几步，直到使女伴站在合对位置为止
　　女子舞步

　　右脚向右胯 ——快
　　左脚靠右脚 ——快
　　右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂 ——慢
　　男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形（双肩不要歪斜）。左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），向前走几步，直到站成合对位置。
　　6. 古巴式脱步

　　古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。

　　7. 前进、后退脱步

　　男子舞步

　　左脚向前跨，膝部弯曲 ——快
　　将重心换到左脚，右脚弯曲 ——快
　　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快
　　将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲 ——快
　　将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快
　　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢
　　女子舞步

　　右脚向后退，膝部弯曲 ——快
　　将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快
　　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢
　　将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲 ——快
　　将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快
　　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢
　　8. 左、右横脱步

　　男子舞步

　　双脚靠拢，身体重心在右脚。

　　左脚向左跨，膝部弯曲 ——快
　　将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快
　　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢
　　将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲 ——快
　　将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快
　　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢
　　女子舞步

　　右脚向右跨，膝部弯曲 ——快
　　将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快
　　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢
　　将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲 ——快
　　将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快
　　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢
　　9. 蝴蝶式脱步

　　男子舞步

　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

　　身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身 ——快
　　身体靠拢，右脚踏下 ——快
　　恢复合对位置，左脚踏地 ——慢
　　身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放开右手 ——快
　　身体靠拢，左脚踏下 ——快
　　恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢
　　女子舞步

　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

　　身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面 ——快
　　身体靠拢，左脚着地 ——快
　　恢复合对位置，右脚踏地 ——慢
　　身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面 ——快
　　身体靠拢，右脚踏下 ——快
　　恢复合对位置，左脚踏地 ——慢
　　10. 交叉式

　　男子舞步

　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。

　　用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快
　　将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快
　　将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢
　　将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快
　　将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快
　　将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢
　　重复上述步法，将重心换到右脚。

　　女子舞步

　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。

　　用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快
　　将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快
　　将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢
　　将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快
　　将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快
　　将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢
　　重复上述步法，将重心换到左脚。

　　11. 原地右转身

　　男子舞步

　　站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。

　　略微向右转身，左脚向横跨 ——快
　　继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ——快
　　继续向右转身，左脚向横跨 ——慢
　　继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ——快
　　继续向右转身，左脚向横跨 ——快
　　继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角 ——慢
　　女子舞步

　　站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。

　　右脚向前跨，同时略向右转身 ——快
　　继续向右转身，左脚向横跨 ——快
　　继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ——慢
　　继续向右转身，左脚向横跨 ——快
　　继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ——快
　　继续向右转身，左脚向横跨 ——慢
　　男子舞步

　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

　　向左转身，左脚踏地 ——快
　　继续向左转身，右脚向横跨 ——快
　　继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ——快
　　继续向左转身，右脚向横跨 ——快
　　继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ——快
　　继续向左转身，右脚向横跨 ——慢
　　女子舞步

　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。

　　右脚向横跨，稍微向左转身 ——快
　　继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——快
　　继续向左转身，右脚向横跨 ——慢
　　继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——快
　　继续向左转身，右脚向横跨 ——快
　　继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——慢

　　恰恰恰是拉丁舞中的新秀这种舞是在五十年代初期美国的舞厅里首次出现的，是从一种 名叫曼波舞的舞蹈发展而来的。紧随着曼波舞的出现，另一种节奏就繁荣起来，最终风 靡全球，它就是恰恰恰。它的音乐比曼波舞稍慢一点，节奏也更简单明快。恰恰恰带给 人一种快乐，轻松，逗趣，还有点聚会的氛围。后被简称为恰恰。
　　喳喳喳
　　喳喳喳既轻松又热闹，其步法的花式又是那样多，真可以说是多姿多采，跳来使人
　　特别兴奋。喳喳喳流行的原因，是因为这种舞没有快慢，易如走路，只要跟着拍子，一
　　步接着一步就可以了。此外，喳喳喳流行的另一个原因是，跳舞时男女舞伴可离身，各
　　不侵犯，你跳你的，我跳我的，步伐不必一致，懂得基本步便可，身怀绝技的可以大显
　　身手，只懂一点舞步的，也可以应付一番。
　　喳喳喳是来源于古巴的一种舞蹈，原是仿效企鹅的姿态而创造出来的。跳舞时好比
　　两只企鹅，喜欢的时候，则相对而舞；如果女子感到不太满意，可以转身而去，男子则
　　要跟着跳到她面前，表示和解。这就是为何喳喳喳一反交际舞常态，由女子引导的原因
　　。
　　喳喳喳的风格轻松、活泼。其音乐节拍是4/4拍。
　　喳喳喳的基本舞步
　　1. 基本步
　　男子舞步
　　左脚向前 ——快
　　右脚略横步 ——快
　　左脚并右脚点步 ——快
　　左脚后退 ——快
　　右脚后退 ——快
　　左脚略横步 ——快
　　右脚并左脚点步 ——快
　　右脚向前 ——快
　　女子舞步
　　右脚后退 ——快
　　左脚略横步 ——快
　　右脚并左脚点步 ——快
　　右脚向前 ——快
　　左脚向前 ——快
　　右脚略横步 ——快
　　左脚并右脚点步 ——快
　　左脚后退 ——快
　　2. 右半转、左半转
　　男子舞步
　　左脚向前，向右作180度转身 ——快
　　右脚略横出一步 ——快
　　左脚并右脚点步 ——快
　　左脚向前一步 ——快
　　右脚向前，向左作180度转身 ——快
　　左脚略横出一步 ——快
　　右脚并左脚点步 ——快
　　右脚向前一步 ——快
　　女子舞步
　　左脚向前，向右作180度转身 ——快
　　右脚略横出一步 ——快
　　左脚并右脚点步 ——快
　　左脚向前一步 ——快
　　右脚向前，向左作180度转身 ——快
　　左脚略横出一步 ——快
　　右脚并左脚点步 ——快
　　右脚向前一步 ——快
　　3. 喳喳喳练习一
　　男子舞步
　　左脚向前一步 ——快
　　右脚略横出一步，同时左脚略弯曲提起 ——快
　　右脚向后曳跳一步 ——快
　　左脚向后一步 ——快
　　右脚向后一步 ——快
　　左脚略横出一步，同时右脚略弯曲提起 ——快
　　左脚向前曳跳一步 ——快
　　右脚向前一步 ——快
　　女子舞步
　　右脚后退一步 ——快
　　左脚略横出一步，同时右脚略弯曲提起 ——快
　　左脚向前曳跳一步 ——快
　　右脚向前一步 ——快
　　左脚向前一步 ——快
　　右脚略横出一步，同时左脚略弯曲提起 ——快
　　右脚向后曳跳一步 ——快
　　左脚后退一步 ——快
　　4. 喳喳喳练习二
　　男子舞步
　　左脚向前一步 ——快
　　右脚略横一步 ——快
　　左脚后退交叉在右脚前 ——快
　　右脚后退一步 ——快
　　左脚后退交叉在右脚前 ——快
　　右脚向后点步 ——快
　　右脚并左脚 ——快

　　女子舞步
　　右脚后退一步 ——快
　　左脚略横一步 ——快
　　右脚向前交叉在左脚后面 ——快
　　左脚向前一步 ——快
　　右脚向前交叉在左脚后面 ——快
　　左脚向前点步 ——快
　　左脚并右脚 ——快
　　左脚后退一步 ——快