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月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。

　　1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2.月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　3.月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　4.月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　女性在月经期间，应注意以下事项，可减少经前症状的发生。

　　1.女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　2.有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
　　3.月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

　　4.辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　女性来月经是一种正常的生理现象，了解的人都不会大惊小怪。在月经期间，有些女性可以毫无症状，而有部分女性则会有以下一些症状，如感到局部或全身的不舒服、精神不振、容易疲倦、乳房发胀、消化不良、便秘、腰酸或小腹胀等，有时情绪也容易激动。由于机体的抵抗力下降，经期容易感染疾病。专家建议：

　　◆注意经期卫生：经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水洗外阴部，要专人专盆专水专用；经期中的洗浴，应是淋浴为好。卫生巾、纸要柔软清洁，保证质量，内裤要勤换、勤洗，洗后用开水烫一下，并在太阳下晾晒。

　　◆饮食需营养：多吃富含高蛋白、高热量、大量维生素的食品；饮食宜清淡少刺激，软和，易于消化；不过食生冷及辛辣香燥伤津的食物。要多喝开水，多吃水果、蔬菜。

　　◆月经期有禁忌：应防止高温日晒、风寒雨淋；经期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚，或久坐冷地等；月经时，防御病菌的能力减弱。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

　　◆调节控制情绪：月经期一定要保持良好的情绪，心情舒畅，避免大喜大悲、过于愤怒等不良情绪刺激，以防月经不调。

　　◆劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，剧烈、繁重的脑力及体力劳动，会导致盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等，故应该避免；要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　◆痛经重者：平日应注意少吃生、冷、油腻的食物，可服用B族维生素、酸乳酪等调理肠胃。因贫血而引起经痛的人，月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状，不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜，经痛的情形可以逐渐改善。此外，当经痛发作难耐时，适度的保温对减轻经痛也有效。

呵呵，如果我男友能这么关心我就好了……你仔细观察你女友什么时候来，然后记住下个月的前后几天她应该会来月经的，注意别着凉，不能吃凉东西，不能洗凉水澡，吃饭注意一下营养，就可以了，再没什么好注意的了，我就是这样的。祝你和你的她永远幸福快乐~~

来的时候女孩子比较反常和烦躁!你就最好谦让她一点!不要吃冰激凌和凉的物品!还有要关心他一下!

你对GF的关心难道只是在那几天里吗？

很简单。..不能吃辣的东西

觉得大概快来的时候,问她吃不吃辣的就好了.(并不是所有都有效.)

.....偶米男朋友，也米人关心偶 呜~~~8过,要是偶难受的话，偶就希望偶男朋友抱着我，因为"他"的怀抱是最温暖滴 嘿嘿~!