高校问答潍坊聚微:早晨锻炼多长时间好？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 17:50:27
锻炼后能不能喝凉开水，还是锻炼前吃呢？
因人而异，一般半小时为好，锻炼后饮用温水为好，因为空腹锻炼，直接饮用凉白开对胃不好。
同理，锻炼前吃东西，对胃和最早餐营养的吸收都是不利的，应该空腹锻炼。
半个小时就好，起床那会儿就应该喝一点白开水，运动后最好喝一些加盐的温开水
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朋友，锻炼的时间要根据你的身体来定呀 ！！！要循序渐进呀，呵呵！！~~~~~~~~~~~~~~~~
**************锻炼身体的最佳时间*****************
多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。