高校问答武威杰达科技有限公司:中老年跑步对膝关节和股关节有妨碍吗
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 16:57:17
中老年人不适合做激励的运动，首先来说，中老年人的骨质开始出现钙化、疏松、游离等情况，这些都会在较为剧烈的运动中出现危险。比如骨质疏松的老人在跑步时，不能保证骨结构可以承受身体带来的冲击力，所以可能会出现骨折等现象。而骨游离更是危险，所谓游离就是膝盖中的盖骨会上下游走，有时会与其他骨骼相阖，这样就会突然间不能行走了，如果是在跑步机或是过马路时都是非常危险。其次，老人的心肺功能都会有一些问题，比如心脏病、高血压或是哮喘病等，那么强度过大的心肺运动，可能会导致因心脏或血管的过量负荷而产生的猝死。所以我建议中老年人应进行散步、踢踺等低强度、长时间的活动。更应该多进行棋类等运动大脑的活动，以预防老年痴呆症的发生。
中老年跑步对膝关节的伤害特别大
所以我们在俱乐部里不建议中老年跑步，如果实在要跑的话，一定要选择缓冲性能特别好的跑步机
中老年可以选择瑜珈等轻缓的运动
关于中老年人是否适合跑步的问题，答案应是因人而异的。
生活中，多数中老年人跑步的速度还是偏快，这其实是最应注意的。跑步对骨结构的损害还在其次，最要紧的是速度偏快的跑步会使糖皮质激素加速分泌，从而抑制了脱氢表雄酮激素的产生。后者对于中老年人来说本来就是偏少的，它对于身体的抗体产生有着至关重要的作用。美国运动生理学家莫尔豪斯和美国阿特金斯博士都建议慢跑时要注意真正慢，千万不要提高速度而使皮质醇激素分泌过旺。
快走不会令人产生皮质醇激素，但是有许多人不喜欢快走，他们觉得快走的姿势难看，也不好掌握，特别在路上走不好看，不如跑自然。
其实，从健身的功效上看，如果你是中年或老年人，又天生喜欢运动，能够把自己的运动速度控制住，那么你可以尝试着以挺慢的速度跑步，一般来说，比走路效果要好一些。那些体重正常，心肺功能良好的中老年人尤其应当慢跑。