百灵信息网:我想知道别人早餐都吃什么？为什么我早晨总是没胃口呢？

建议你早点起床，喝600毫升温开水清洗肠胃，做十分钟体操，或做做发声练习。起床四十分钟后再吃早餐，若还是不想吃，说明你的身体出现状况，需要做做检查了。

不吃早餐的害处不只是增肥那么简单，它还有一些不为你知的害处，让你在工作中缺乏足够的精力和脑力。

害处一：精力不集中，记忆力下降

经过一晚上几乎12小时的消化、吸收，前日所进晚餐已经消耗殆尽，体内血液中的葡萄糖水平也处于较低的水平，这时如果不吃早餐补充能量，就会使得以葡萄糖为能源的脑细胞弹药不足，人体便会出现疲倦、易睡，精神难以集中和记忆力下降的症状。

最大的隐患就是驾车族的MM们如果不吃早餐，胃处于空虚状态，血糖水平会持续下降，反应迟钝，容易造成通事故。美国的营养学家通过相关的调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低、反应迟钝有着直接的关系。因此，血糖过低时开车与酒后驾车同样危险。

害处二：情绪低落

国外的研究还证实，不吃早餐会让你情绪低落，脾气也比平时急躁。难怪有些白领丽人在办公室会莫名其妙地发点小脾气，闹得大家都以为出现了什么状况，大大影响了工作效率和人际关系。

害处三：容易诱发胆结石和胆囊炎

不吃早餐可以诱发低血糖的发作（症状是头发晕，脚发软，甚至晕倒，解救只需葡萄糖或其他含糖食物）。另外由于食物可以刺激胆汁分泌。缺乏了这个过程。使胆汁淤积于胆囊内。这些人特别容易患胆囊炎和胆石症。

害处四：容易衰老

不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位。国外相关的实验证明，早餐摄入营养的不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。

不吃早餐非但不能起到减肥的作用，而且还会引起许多副效应，是一件得不偿失的事情。所以说，“早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少”这样老套的健康原则还是要遵守。

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早餐是启动大脑的开关，有的人不吃早餐或随意应付地吃早餐，长期如此对身体健康及生活都有六害。
一、精神不振。早餐无或不足，会使已经空虚一夜的身体处於营养暂时性的缺乏状态，精神不好，工作效率、大脑思维能力会显著降低，严重时会出现心慌手抖、头晕等，甚至发生低血糖休克。
二、容易诱发肠炎。早餐不足，午餐必然会因饥饿而大量进食，消化吸收难以跟上，会增加消化系统的负担，还因打乱了消化系统的生理活动规律，易引起功能失调诱发肠胃疾病。
三、易发心脏病。不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，再加上身体经过一定的排泄失水很多，血液粘稠度会增大，早上工作紧张时更会引起流往心脏的血液量不足，从而增加心脏病发生的机率。
四、影响健美。不吃或少吃早餐，中餐必然吃得多，身体消化吸收不及，最容易形成皮下脂肪，就如日本相扑运动员不吃早餐加大中餐才养成庞大的身躯一样，身体极易发胖，影响身体健美。
五、易习惯懒床。不吃早餐的人往往都是为了多睡些觉，甚至睡回笼觉，懒床的结果会打乱自己的生物节律，睡得多但精神差，并会使皮肤松弛，影响容貌。
六、易患胆结石。人体早餐空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高，此时胆汁分泌也少，胆固醇溶解也慢，容易析出而产生胆结石。

早上如果刚起床立马就吃东西，很多人都像你一样吃不下去。但是，早餐对身体健康非常重要，所以一定要吃。我谈谈我的经验，你可以试试。早上稍微早起来一会，早起个十分钟就可以，不要让早上时间太匆忙，这样可以稍微活动一下，洗漱玩了，收拾收拾屋子啊，活动活动就比较有胃口了。另外，还要养成一个好习惯，就是早晨起来就排便，排便后，肚子很快就会有饿的感觉。我原来排便时间很不规律，不过最近一个多月都很规律。首先，按时睡觉，按时起床，养成一个规律的起居习惯，另外每天早上我都喝一杯牛奶，白天还要多喝水，这样可以防止便秘。另外，每天一起床就喝一杯白开水，或者蜂蜜水、淡盐水，都有助于排便。

呵呵，那是因为你不习惯吃早餐，所以早上就不觉得饿，只要你坚持吃一星期的早点，再想不吃都难了（如果你晚饭吃的不多，就稍微多吃一点，这样反而会让你早晨更有食欲）
我每天早上的食谱比较丰富，有时是头一天的晚饭，有时是油条豆浆，有时是包之炒肝，最近一直在吃鸡蛋灌饼，呵呵。。。

不吃不行，你可以喝点粥，吃点水果嘛！
早餐是一天最重要的一餐！是健康基础，不要不吃！

我想你胃不太好吧，我也这情况，早上吃东西无味没胃口，可是不吃胃又受不了，我建议早上起来先喝一大杯水，然后喝点粥，用些清淡一点的榨菜炒毛豆，呵呵，很美味的，试一下吧。

晚上吃得太油腻或太饱也是一个原因，试试晚上吃清淡且八份饱，再散散步（听听MP3），早晨起来先喝500ML升温水，洗嗽，准备早餐（打一杯豆浆、粥、水果、鸡蛋、坚果什么的），反正包括蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质就好，如果不是自己作早餐，可以作一下简单的舒展运动，让沉睡的身体器官苏醒过来，20分钟用早餐是较有食欲的！祝你健康！