高校问答自己就是另一个自己:卧推时到底应该怎样呼吸?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/02 09:52:29
有文章说用力时吸气，还原时呼气；还有文章说用力时呼气（有时可憋气），还原时吸气。到底是怎么样的呢？请别长篇大论~谢谢~
用力时吸气，还原时呼气．
两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。
以上都正确.下放时吸气,可以充分的打开胸肌.上推时呼气可以使胸肌充分的收缩.如果相反的话我相信你自己做着也不会舒服的.
推之前深吸一口气，做一组就用这一口气，中间可以吐气，但不要再吸气，等这组做完再吸气。
已经推上去了就可以换气了，切记中途换气，很危险的。另外，在卧推时千万不要将要不挺起，虽然这样可以推起更重的重量，但同时也很危险，容易受伤，而且很难回复的。一定要注意呀。
用你的肺呼吸，不要用别人的，原则是用力的时候保证体内氧气充足。可以发下来时吸饱气。接着憋着，推上去后呼出。或者你有力就不憋，边推边去呼，记住了吗。原则就是：让自己用力的时候氧气供应充足。