高校问答巴西黑蜘蛛与巴西红尾:上身肌肉
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 02:40:59
我想知道一种很有效的锻炼上身肌肉的方法！谢谢！
http://www.everybodybuilding.net/Article_Class2.asp?ClassID=16
这里有很多有关锻炼上身肌肉的方法，有解密阿诺德等健美名人的视频和动作要领，你可以看看，做参考。从多方面去了解如何锻炼上身肌肉。
祝你成功！！！
天天锻炼,加强自己的食欲
整个上身的肌肉用一种方法是绝对不可能的。要很多种才成。比如胸部要卧推，斜上推；背部要靠拉背；腹部要靠多种仰卧起作。太多了。
见效最快的办法就是买根臂力器（一般的以40公斤为好）坚持每天都做，每天都比前一天多做一个！两个星期下来就能见到效果！试试吧！我就是这样练的！！