高校问答汽车是后轮驱动:怎么样练一些杂技大动作~？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 15:28:20
最近在练单手倒立
单手倒立我需要定10秒
怎么练~？
还有托马斯之类的大动作~~
请各位杂技达人能给个正确的有效的训练方法~~
单手倒立我需要定10秒
怎么练~？
还有托马斯之类的大动作~~
请各位杂技达人能给个正确的有效的训练方法~~
首先要练习腹部肌肉（可以做仰卧起坐）
然后在练习臂力 （可以作哑铃，俯卧撑等）
这两点最主要～！
单手倒立，可以先做双手倒立，然后双手移动倒立，最后可以试着单手～
循循渐进的练习～着急不得～
老兄，为啥要练习单手倒立呢？伤神啊！
如果你真的想练，建议你去专业的健身中心
要是自己不小心伤了胫骨，那就不划算啦！
单手倒立还好说，托马斯就难点了，得先练直体全旋，至少能转2圈，然后要拉腿上的韧带，拉得越开，做托马斯就越省力。