高校问答女主有系统的穿越小说:运动后腿疼
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 11:04:57
我很久没有跑步，前天早上跑步，昨天晚上感觉左腿外侧上部很疼，走路时疼，压的时候也疼，请问是怎么回事？
其实你可以用下面的方法减轻疼痛的，如使用得当的话直接可以避免的。
趴在床上或者是地上，膝盖处用软的垫子垫上。让一人从脚踝骨处开始踩（一脚站地上）以感到酸痛为佳，一直往上踩。到大腿时可是整个人站在你身上，多做几次便可。
踩小腿时有脚的侧面，踩大腿时用脚后跟。
记得要从下往上啊~~~
很长时间没有运动~腿步肌肉没有弹性~~
在一进行运动很可能是肌肉轻微的拉伤~不要紧~
在运动后可以冲一下热水澡~可以缓解疼痛~!
也可以进行一下自我按摩~就是用手按摩疼痛的地方~~15分钟就可以了~!
希望你能坚持运动~~但不要过量~!
希望你能早日康复~!
太久没运动，运动量大，肌肉就释放乳酸，所以就会肌肉酸疼了，经常保持运动就可以了
这可能是由于肌肉中的乳酸堆积造成的
尝试一下热水澡一般会有效果。
但如果使肌肉甚至肌腱拉伤的话，应该即使到医院治疗。
在运动后应该及时进行肌肉按摩，使肌肉在运动紧张中放松下来，这样第二天就不会出现酸痛的现象
很久没运动，跑步后产生乳酸，使肌肉酸痛，坚持下去就不会了。
应该是平时比较缺少运动 突然运动一次
又比较剧烈 ，使肌肉酸痛
只要坚持运动，并且不要急切，慢慢加大强度
就可以收到很好的效果了