高校问答汤姆索亚历险记内容:怎么样才能有效的减肥呢?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 22:56:02
要最好的,最有效的,能够花的时间越断越好的.（当然自己要有恒心啊！）
我的方法:早晨起床喝一大杯凉白开(因为我排泄不好,会吃一种叫"全燃脂"的药,但只是为通便,如果你没有这个问题,就不用吃这个了),早晨蜂蜜加牛奶,中午正常吃饭,晚上不吃饭.如果饿了就喝水.不吃零食.出门能走路就不骑车,能骑车就不坐车.上下楼爬楼梯.就算在公交车上也不忘踮着脚尖.
还有就是早睡早起!
早餐要吃营养些。中餐要吃饱，晚餐尽量少吃！每天饭前一个蕃茄，多喝水，睡觉前运动半小时， 这就最好了！每天多运动，不要总坐着，饭后站一会，！多做仰卧起坐，杜绝油脂多，糖多的食物！每天坚持这样做相信一个月后你会有很大的变化哦！加油哦！但是瘦下来了要注意保持，不然又猛吃，肥肉就又会出来的！
首先一点 记住饭还是要吃的，但要少吃 ，吃过饭以后要做一些运动会比较好
暴走减肥，绝对的有氧运动。
暴走减肥，绝对的有氧运动。
如果你自己有恒心，我建议你采用节食加运动，或者参加跳舞班或者其他健身房，这样差不多一个月可以掉10-20斤左右。