高校问答尽的多音字:我今年15岁.训练什么可以提高弹跳力
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/04 00:24:18
15岁时还是发育的高峰期，骨架还没有定型，最好做一些拉伸运动，打篮球就是一个不错的选择，记得多点去抢篮板哦！
弹跳力需要腿部的肌肉力量，练习摸篮板
蹲下起立每次300下
跳楼梯
拿沙袋绑在腿上虽然可以提高弹跳力,但不可以更快的长高.
两全其美的方法就是多点跳,多做拉伸运动,可以经常伸展脚部韧带(拉经).
例如:压腿.
我觉得打篮球比较好
根据我个人经验，我弹跳和小腿肌肉发达程度很有关，多跳多拉韧带还，要经常锻炼小腿，比方说跳绳，跳远