高校问答虎门销烟教案:腹肌酸痛怎么办？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 03:13:26
有办法缓解吗？
一，肌肉酸痛解决办法：
1 按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速流通，运输到肝脏，重新合成葡糖糖，这样酸痛自然会早点降低下来了。
2 牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
3 局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
二，肌肉酸痛原因：
运动过度，那是因为你肌肉进行无氧呼吸产生了乳酸，肌肉产生的乳酸会进入血液，运输到肝脏，重新合成葡萄糖。所以快速剧烈持续的运动之后，会有肌肉酸胀的感觉，来自于乳酸累积。
很快就会好的
有主动法和消极法，主动法是擦一点松节油等肌肉松弛剂，被动法是消极等待自然恢复。
买药擦，睡一叫
过几天就会好起来的.
做好事,这是运动量过大所致,