驯龙高手高清图片:这样减肥最有效果 ？

减肥方法是很多的~`
但是要看哪种方法适合你啊``
平时一般的就是早餐要吃``最好全麦的也可以加奶``
（多吃奶制品也有助减肥哦``）
饭后站半小时``
可以的话少吃多餐``（午餐和晚餐之前可以加个小餐``）
晚餐少吃``（睡前五个小时不要吃东西了`~`嘴馋就吃些水果啦~`

前一段时间在肚皮版块 看到一个关于黑米减肥的帖子！
因为我 在春节期间吃的比较多，胖了！所以就试了一下！
发现效果还真的不错！
我170
吃黑米之前称了一下 60KG
第一天 就瘦了3斤！
很神气啊！
坚持了1个礼拜，减了15斤，现在的体重是52。5KG！我的一些体会：觉得虽然肚子不饿，可是嘴巴里面没什么味道！很想吃其他的东西！
其实减肥是一种意志力的考验！方法大家都知道，就看可不可以坚持

1.黑米不是黑糯米，那是另一种
2.黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处滴

我认为这种减肥方法应该是十分有效的。
100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。
如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。
从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。（实际上远远不止）
所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。

，要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了

靠 又是长篇大论
直接告诉他少吃不久完了么
尤其是晚饭 想减肥就不能吃

就是，老师这样长篇大论的，百度知道都变味拉！

减肥嘛，就是少吃多运动，没什么捷径的！

长篇大论 .. 看着就头疼 .. 哎 ..
最好的办法就是 晚上不要吃饭 如果你和我一样作息没有规律的话 就睡觉前8个小时别吃任何东西 哈哈 实在挺不住可以吃点水果 像西瓜这类的 帮助排毒 还利尿 ... 当然不能吃的太多 .. 比如饿的把整个西瓜全吃了 ..
平时吃饭能不吃主食就不要吃.. 实在谗到不行就吃点米饭吧 .. 别吃馒头 面条之类的.. 面粉含量太高 ..
还有少喝饮料..少喝甜东西.. 早上起床的时候空腹喝一杯凉的蜂蜜水.. 没有的话喝农夫山泉那瓶子那么多的白开水也成 .. 一气喝完.. 时间允许的话喝完水或蜂蜜45分钟别吃东西 .. 就会发现能排出好多便便.. 哈哈..

最重要的是晚上别人吃饭的时间你来运动 .. 慢跑30分钟以上才有效果..
不过可以慢慢来.. 从15分钟开始 .. 一点点往上加.. 时间不充足的话30分钟就好.. 听着音乐跑时间很快就过去了!
完了就做点体操吧 .. 参考点网上资料.. ^ ^

少吃多运动，就可以减少你的肥油啦~~~！！