角蛙冬天怎么养:请问长跑的时候腹部回疼,请问是什么在疼?

如何对待长跑时出现的腹部上角疼痛
　　日期：2004-10-14

　　由于运动而引起的腹部上角疼痛称之为“运动性腹痛”。一般可分为三大类：
　　一、肝脾淤血

　　肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜的张力，使被膜上的神经受到牵扯，因而产生肝脾的疼痛。疼痛性质多为钝痛、胀痛或牵扯性痛。
　　其发生原因可能与心脏血管系统的血液动力障碍、肝运动能力障碍及肝脏功能因剧烈运动而减弱有关。如准备活动不充分，一开始运动就速度过快或强度过大，以至内脏器官承受不了过分的负荷。另外，剧烈运动时的呼吸急促而表浅或膈肌活动的紊乱，造成胸内压的升高，迫使下腔静脉和脾静脉的血液回流受阻。
　　二、呼吸肌痉挛或活动紊乱

　　其发生原因可能是由于运动中未注意呼吸节奏与动作的协调，未注意加深呼吸，以至呼吸肌活动紊乱，呼吸急促而表浅。呼吸肌的收缩不协调，过于频繁，过度紧张与劳累，导致呼吸肌发生痉挛或细微损伤。另外，准备活动不充分，运动速度和强度增加过快，心肺功能赶不上肌肉工作的需要，以至呼吸肌缺氧，发生呼吸肌痉挛，这些都会加剧疼痛的感觉。
　　三、胃肠痉挛或功能紊乱

　　其发生原因可能是剧烈的运动使胃肠道缺血、缺氧或淤血，或因受各种刺激因素而致。如饭后过早参加体育运动、运动前吃了易产生气体或难消化的食物（如豆类、薯类、韭菜、牛肉等）都能引起疼痛。
　　所以，运动性腹痛的发生，往往是由于缺乏锻炼或训练水平低，准备活动做得不充分，身体情况不佳、劳累、精神紧张，呼吸与动作间的节奏配合不良，饮食习惯不合理，运动速度和强度加得过快或太突然等原因造成的。
　　这种内脏器官跟不上运动器官活动需要的不协调现象，生理学上称之为"极点"现象。一旦在运动中出现腹痛，应该减慢运动速度，降低运动强度，加深呼吸，调整呼吸与动作配合的节奏，用手按压疼痛部位或弯腰跑一段距离。一般来说，疼痛即可减轻或消失。这种内脏器官与运动器官在新的水平上重新建立起来的协调现象，通常称之为“第二次呼吸”。如果仍然无效或疼痛反见加重，则应停止运动，点掐或针刺穴位，进行腹部热敷，口服解疼药片等。如仍无效，则需请医生诊治。
　　为了使运动中不出现腹部上角疼痛，我们在训练时要遵守训练的科学原则，循序渐进地增加运动量，加强全面身体训练，提高人体生理机能水平；合理安排膳食，饭后一定要休息一段时间（一个半小时左右）方可进行剧烈运动，运动前不宜过饱或过饥，也不要吃过多的汤水，一定要充分做好准备活动；运动中注意呼吸节奏；长跑时要合理分配速度，对于各种疾患引起的腹痛，应及时去医院确诊，彻底治疗，在疾病未愈之前，应在医生的指导下进行体育活动。