黑色晚礼服搭什么外套:如何增强体力

增强体力、消除疲劳

睡眠能补充体力

以吃来补充体力的人有时也会为了没有效果而感叹，虽然人的体力和食物的确有不可分的关系，但是影响恢复体力最大的还是睡眠。晚上，身体组织会进行新陈代谢作用，到了早上就可以充满活力的工作，而这些都归功于副交感神经的作用。若是不能熟睡的话，副交感神经也无法作用。那些无法熟睡的人，也无法拥有充沛的体力。

通宵不疲劳的秘诀

通宵打麻将、加大夜班、就得熬夜不能睡。要使晚上和白天一样不感到疲劳的话，就得补充体力，加强交感神经的功能。而会妨碍交感神经功能的就是我们平常所吃的高热量的饭和面包。

因此如果想熬夜，在用晚餐的时候就要尽量省略这些高热量的谷类食物，多吃鱼、肉和青菜。如果晚餐只吃鱼、肉、青菜的话，那么3小时以后肚子就开始饿了，那时可以补充牛奶和鸡蛋。

漱口提神

工作时间过长的话，假使中途不休息，就是精力充沛，效率仍会降低，体力也会消耗过多。

每工作两小时，休息10—15分种，就能消除工作的疲劳。

想抽烟时乾脆到洗手间漱漱口吧。漱口之后，口里会有一阵清凉的感觉，精神饱满，除此而外还有一种优点。漱口时，挺胸脸朝上，有益于矫正姿势，真是一举两得。

八段锦消疲劳

八段锦的健康操有8种动作，其中一种叫做“背后七颠”，这种运动不仅能消除疲劳，还可以去除百病，也能防止脊椎骨老化僵硬。

首先双脚距离约2、3公分站立，脚掌平贴地面，双手自然垂下，身体往前弯，直到手掌碰地为止。一边吸气，提起脚跟以脚尖站立，然后肛门紧闭。提起脚跟时，暂时停止呼吸，过一会儿再慢慢吐气，一般试着将全身放松，然后放下脚跟，最后重复7次这个动作就可以了。

睡眠过多容易疲倦

对一个健康的人来说，连续5天睡眠不足，对身心不会有什么不良的影响。睡眠不足只要熟睡一天就可以消除疲劳了。也就是说，可以先欠帐，然后熟睡就补回来了。

相反的而怕睡眠不足，预先多睡，想要先补回来的话，那是一点也没有意义，例如说：“下个礼拜，整个时间都排得满满的，一定没有办法好好睡，干脆这个礼拜多睡一天吧。”这种说法是不对的，不但如此，睡过头的话，身体反而倦怠。若要身体健康，不如多劳动。即使运动过度，也不过熟睡一个晚上就补回来

休息可以消除疲劳，假使休息的姿势不恰当，也是徒劳无功。在我们锻炼身体，进行体能训练的同时，也要开始重视正确的休息方法。

正确的休息方法要使精神放松，在此介绍大家利用自我暗示的方法，使精神完全放松，首先以轻松的心情仰躺，然后开始暗示自己：“左脚指尖已经完全放松。”接着膝盖、腿、再到右脚、手臂、腹部、最后到脸，依次将全身放松。

做完了这个自我暗示法，全身完全放松之后，不仅可以消除疲劳，精神饱满，还可使全身再度充满活力。

尼古丁减低性能力

“常常抽烟的人，最后会变成性无能。”这句话是巴西佛舒博士对吸烟者最严重的警告。事实上，若把尼古丁打入狗的体内，狗也会变成性无能。

在两对老鼠夫妻中，一对在雄老鼠的体内，一对在雌老鼠的体内，分别打入尼古丁，然后再让他们回去交配。结果发现，雄老鼠注入尼古丁的那一对，无法生育小老鼠。

以上实验证明，尼古丁减低性能力，对男性的影响最大。

提高脚尖能使你精神饱满

能不能充分发挥你本身的力量，得由精神状况来决定。如果精神萎靡不振，就打不起精神，也容易生病。好的身体就是，精神饱满充满活力。

想有饱满的精神，只要偶尔提提脚尖就可以了。无论站着或是坐着，把脚尖提高约2公分左右，只用脚跟来支持全身就可以了。做的时候，眼睛尽量看远方，而且视线要固定，不要一直转变，然后脊椎自然挺直，于是你的头脑清晰了，精神也饱满了，整个人有了积极的人生观。

紧窄内裤能增进性能力

阴囊是精子的制造工厂，如果仔细地探究一下阴囊，我们可以发现，阴囊表面有很多皱纹，这可不是老化的原因造成的。事实上这些皱纹是为了增加阴囊的放热面积，所以人体汗腺最多的部位也在阴囊，如果阴囊温度过高的话，会影响到精子的生产，所以必须藉着排汗作用降低阴囊的温度。所以，兜裆紧窄的内裤有助性能力的增进。

碳酸饮料能降低性欲

第二次世界大战后，美军占领了日本。曾经有这么一个说法，美军由于经常喝可乐，减低了性欲，所以相对的减低了性犯罪率。听起来很令人怀疑。事实上，除了可乐能降低性欲外，像汽水之类的碳酸饮料也都具有相同的效果。

又如在酒吧里，常喝那种加了碳酸的威士忌，到最后会一点兴致也没有。有人说：“夏天精力会减退。”那是因为天气太热，喝了大量的汽水或可乐，以致得到那种反应。

强精食品——银杏的吃法

银杏是公认最有效，最闻名的强精食品。但一次吃太多反而有害。一天最多只能吃5颗，每天都吃就够了。

吃的方法有许多种，方汉狠简单。先剥掉外面硬硬的皮，留下薄皮，把银杏放在锅里，加水淹满银杏即可，然后加一点盐。煮的时候，要一边搅拌，水快要沸腾时，薄皮会自然脱落，再加一点水，把薄皮剥乾净再吃。

蜂蜜是补充精力的最佳食品

精力减退的话，会感觉疲劳。心里也感到不安。这时只要舔舔蜂蜜，就可以轻易的解决这个问题。因为精液的成分里含有果糖，这是精子的主要来源，我们可以蜂蜜来补充耗损的精力。

蜂蜜能迅速的吸入体内，发挥功效，不只能补充精液的不足，还能够完全消除疲劳。蜂蜜可说是床边不可或缺的补精食品。不过糖尿病患者不宜使用蜂蜜。

强精食品的小菜

酒吧中的小菜的种类差不多可以当作强精食品。

例如：蔬菜类的芦昏和芹菜等，就是欧美人用来强化性功能的强精食物；至于银杏、花生米等，虽然也可以增强精力，但是吃太多有害健康；乳酪则是一种高价值的脂肪食物；而海带虽然看起来没什么，但因为属于海藻类食物，所以它的营养价值非常高；还有鱿鱼也是很不错的强精食品。虽然看起来毫不起眼，但可千万别小看它。反正要吃，不如吃那些可以强精的食物，免得万一机会来临又错过，那就不太好受了。

强精蛋酒的制法

这里所说的蛋酒，是一种每天小量小量喝的强精酒。其制造法如下：

先打7个蛋到一个大碗里，再加入约一咖啡杯的砂糖后，仔细搅拌。再加入5合的酒，调匀后，放