高校问答淡定啊 将军txt:为什么我锻练很勤，可肌肉就是没有明显的长呢？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 20:37:10
健美界有句行话叫“健美增肌一半靠练，一半靠吃”，这确实是一条通俗的经验总结。“练”是指科学的练，“吃”指的就是合理的营养补充了。1965年第一届奥林匹克先生拉里•斯科特说过：“健美百分之九十来自营养”，这句话很有道理。就像人们把低矮的平房推倒，然后再盖出高大的楼房一样，增肌也是先破坏再重建最终达到超量恢复的一个过程。没有足够的原料无法建设高楼大厦，没有合理的营养补充肌肉也很难得到增长。那么如何吃才算合理呢？健美训练者的每日食谱配备可参照此公式，即：适度的蛋白质食品加低脂食品再加高碳水化合物食品。
这样您的肌肉才能生长，此外，休息也很重要．
估计楼主没锻炼多少时间吧，在不就是锻炼的不科学了（建议你多看看这方面的书籍之类的）。
另外：健身是个持久的、漫长的过程哦！望你能坚持下来 祝你成功！！！
第一：锻炼时间周期没把握好
第二：锻炼强度不足，不敢坚持
第三：锻炼跟的上，营养却未跟上
第四：锻炼方法不对头，不科学
第五：我建议你锻炼时前面摆放一面镜子，特别有效果！不信可以试试哦！