高校问答阿玛尼卸妆凝露怎么样:请教：腿上绑沙袋能不能提高弹跳。初绑应该绑多少斤？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 19:12:39
然后就是绑上沙袋之后。练习的方法是跑步，还是做一些效果比较好的动作。
可以
记得高三体育会考之前练习的时候，我们绑的都是2斤重的（双腿各2斤重），练习一段时间后，你可以随自己体能适量的加重。不过要适可而止！
能但是效果不是特别好
我以前也用过
因为我一直想灌蓝，可是还差一点高度。
我用过2斤的3斤的甚至是5斤的
2斤的用了大概三个周
本来只能手指碰筐，后来手掌可以碰筐了，但是依旧不能灌蓝
郁闷。我估计我自己弹跳力大概能长了5厘米左右吧
后来在用5斤的依旧是那么高，没长进了
我想这大概就是我的极限了吧
55555555好想灌蓝啊
绑1.5-2斤重的，切记要牢固，不可轻易使沙袋滑落，尽量少做大肌肉群运动（负重深蹲等）条件允许的话全天佩带，睡觉前摘下，起床后带上，坚持2月左右你会发现自己身轻如燕！
01月24日
随便
的确提高
很好,我联过,行的,但要坚持