高校问答三叶草菲董:我热爱健身，不过在压腿时，把腿提的有点高，一不小心拉伤了腿
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/09 07:29:48
不知道是不是韧带拉伤还是别的什么地方，就是在抬腿时感觉大腿和膝盖这处很疼，根本不能再压了．我该怎么办，有哪位大哥大姐知道怎么医
如果只是压的时候痛那应该只是单纯的拉伤,你现在唯一能做的就是好好养伤,在没好之前尽量不要再去压了
这个不太好说，有可能只是一般的扭伤，也有可能是肌肉拉伤。
最好去医院拍张片子。
另外在没好前，别再压腿了，以免伤上加伤
疼痛大概分为2种，
一、是因为训练时活动量很大，或压腿时间过长，大腿后侧或内侧或前面
整段有酸涨的感觉，当试图压腿时觉得一抬腿、竖劈、横劈时大腿会疼，但
找不到具体哪里疼，这种情况下，多半是肌肉有氧呼吸产生的废物没有及时
排出，肌肉、筋键并未受伤。种情况下，千万不要有“歇两天再说”的想法，
而应该多做些柔和的热身运动，然后继续压腿，热身充分的情况下，会觉得
越压越舒服，越压越有瘾，否则，今天不压、不活动，明天会更酸涨，真的会
影响继续训练，虽然你没有受伤。如果初学者想在2-3个月内把筋拉开，请坚持
这一点。
二、是因为训练量很大、压腿力度、踢腿幅度超过现有韧带的承
受能力，(出现这种情况与训练时间关系不大，一次过度的踢腿就可造成)
腿部特别是大腿某侧出现可明显定位的疼痛，在整条腿伴随着酸痛的情况下
要仔细感受，这种情况下，稍一动腿或有伸展那条筋的情况下，疼痛点就
会很明显，会远远超出“酸痛”的感觉，疼痛点往往集中在方圆3-15厘米
范围内，处理这种情况很简单，停止柔韧训练、上药、理疗，只要不是伤到
影响走路、护理有效，一周后一般都能恢复。
去医院！