高校问答超越自己歌曲:怎么在短期内打好篮球 快速提高技术
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/02 07:46:53
如何打好篮球?
一、球员伸展操
腰部伸展练习
背部、大腿及小腿伸展练习
背部及阿肌里腱伸展练习
膝部、大腿及韧带伸展练习
鼠蹊、阿肌里腱及大腿伸展练习
鼠蹊、阿肌里腱及小腿伸展练习
鼠蹊部伸展练习
膝部及韧带伸展练习
鼠蹊部以脚的伸展练习
身体伸展练习
二、持球、运球练习
拍球练习
绕球练习（头、颈、腰、膝）
轻抛练习
轻掷练习
机关枪练习
跨下练习（不运球）
蟹步运球练习
护球运球练习
35秒非惯用手运球练习
背后、跨下、转身、交叉运球练习
三、投篮练习
高尔夫篮球式训练法
传球快攻练习
转身投篮练习
55秒投篮练习法
左右移位投篮训练法
四、篮板球练习
超人训练法
两人排球训练法
进攻篮板竞赛训练法
三人篮板练习
运球的熟练程度,简单来说就是要能做到"眼睛不盯球,但是球不会掉；眼睛看着篮框,但是球还在手上"。运球无法速成,只有日复一日的练习才能有所成就。另外想要在短时间之内打好篮球也是除了练习别无他法,jordan也不是一生下来就会打篮球的,他也是历经了高中时代只能当练习生的低潮时期才有后来的成就。建议还是务实的练球吧。http://zhidao.baidu.com/question/170421.html
快速是不大可能的..只有常常的打球积累经验```在家里的时候也要经常练运球``跟同学朋友打球的时候自己单打```让团队精神死远些```这样你的技术才能涨的快..注重团队精神只能得分 ``技术涨的慢..
那就要抱着球睡觉，我的意思是多接触它，在就是培养意识
多看看NBA 学习学习
不可能的，不是打击你，这是个长期的过程