高校问答鲁迅美术学院人事处:怎么健身最有效使身体健康？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 04:28:45
我对运动与健康的“独门绝学”是:“刚柔相济，练之有度、贵在坚持，及时补充营养”!
解析：(1)刚柔相济：即要发展肌肉又要练柔韧度。其中发展肌肉的项目很多，但比较经济实用的有“俯卧撑(为发展各部位肌肉可变换姿势进行)、仰卧起坐、太空漫步机、蹲起站立等项目；而练柔韧度的运动有：压褪、劈叉、涮腰、摆臂、练太极等。
(2)练之有度：关键字“度”。很多人都很羡慕那些健美人士的完美而发达的肌肉或魔鬼般的苗条身材，但我阅读过一些有关他们的资料，上面都详细的说明了他们的有规律有计划的长期煅炼计划。
“金字塔不是一天就盖起来的、千里之行使于足下、不积小流无以成江海”这些道理都足以说明:"运动是个循序渐进的过程，而完美是个努力的过程".
但是，是不是为了练就一身健美的身材，我就拼命的去练呢？当然,这种想法是好的，却不可取。因为人的体能是有限的，如果你超过了这个极限，那就像抛锚的“劳斯莱斯”，因无法控制而损坏。所以,煅炼一定要适度是很重要的。至于其中的“度”的问题，并没有统一标准。你可根据自己的体力情况，量力而行。在这里我建议你运动量可以根据自己的进展而慢慢增大，一周三到五次为最佳选择。
(3)“及时补充营养”：这一条就好比一辆生锈的“宝马”，如果你不及时给它补充润滑油，它就会不能充分发挥其特长。
养成规律的运动习惯，可以一周爬山一次，可以去游泳，跳健美操，坚持锻炼，对身体很好的！这特别是游泳，我觉得对全身的运动很好。
瑜伽健身！！！