高校问答我的汤姆猫4无限金币版:七天减至少十四斤的减肥方案
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 03:43:50
定制出一套完整的方案来.奖励30分.!~~~~
黄瓜鸡蛋啊，真的很有效果，我试过，一个礼拜瘦了9斤，不过不太好坚持，因为黄瓜太清淡了，难吃。具体你可以在网上查，现在有好多人都用这个了，有的人一个星期瘦了20斤。
为了减肥我也是吃了不少苦
什么3日蜂蜜
7日瘦身汤
针灸
好象都不是很明显
后来我自己给自己
制定了一份减肥计划
以茶代水(绿茶 乌龙茶 荷叶这三种)
以粥代饭(喝曲米粥 还有黑米粥.关于这两中粥减肥的方法网上介绍的很多,年可以自己查一下.反正我用挺有用的)
多运动
不吃肉
+毅力
每天的早上
起床先喝一杯蜂蜜水
6点起床,锻炼主要是跑步1个小时左右.
然后吃早点
鸡蛋1个
牛奶半斤
在吃点水果
12点
喝粥+蔬菜+牛肉或鸡肉
水果
我一般3点
一天的工作就完成了
所以就吃点什么黄瓜
西红柿
什么的
在喝点粥
下午6点半
去学跳舞
一天的饮食就这些.
我一个月下来
瘦了15斤
人也精神了
吃什么3日减肥的东西
真的很伤人
希望你不要去尝试
通过运动+改变饮食习惯
不仅可以增加身体素质
还可以达到减肥的目的
不管怎样
找到适合你的减肥方法是最重要的
希望你减肥成功!!!!!!!!!!!!
给你个建议：一定要节食+运动。
早晨一个鸡蛋，走路一小时上班，不坐电梯，中午吃点蔬菜，晚上也是蔬菜水果，并且跳绳2000下。每天坚持。效果天天见！一个星期至少瘦十斤！（好象差你的目标四斤）
加油！
早餐：豆浆+鸡蛋+一个包子
午餐：青菜一盘+一小碗粥+一个水果
晚饭：牛奶+水果一个
坚持肯定有效，我试过的
一周要减7公斤....7700大卡的热量=1公斤脂肪
而正常人一天消耗的热量是2000-2400大卡 所以除非你用特别的方法
否则的话就算你一周都不吃也不可能消耗掉那么多热量所以~~奉劝你最好
用正当的方法减肥..如果还有什么不了解的可以加我QQ:304091883
少吃甜食,早晨不吃饭运动,不要吃完饭就坐下,饭后散步,睡眠不超过8小时,多吃黄瓜,祝你成功!!!