see it again舞蹈:如何改善自己的抑郁性格~

在生活中，每个人都会遇到不顺心的事，这些事情都可能使人情绪低落、寡语少言、精神萎靡不振，甚至产生悲观厌世的念头。这种消极的心理状态如果不能得到及时、有效地克服，会转化为抑郁症，这对人的心理健康是很不利的，而且严重影响工作与学习。
　　这种持久的抑郁情感，表现出一些明显的特点：第一，心情压抑，心境郁闷苦恼，情绪低落寡欢，却又无处派遣；第二，遇事常往坏事想，看不到光明，别人无心，自己却有意；第三，对生活失去信心，学习、工作百无聊赖；第四，过于敏感，总觉得别人看不起自己，尽可能回避来友聚会或热闹场合，因为这是他（她）显得很更加孤单无靠；第五，常常夸大自己的缺点，自卑、自责，深感命运对自己不公平；第六，注意力难以集中，记忆力下降，思维迟钝，学习、工作能力下降，认为前途暗淡，毫无希望；第七，对痛苦的处境无力自拔，更加感到悲观，觉得生活没有意义；第八，反复出现自杀的意念，严重时有自杀的企图和行为。此外，还有躯体不适感，如失眠、早睡、头痛、胸闷心慌、疲乏无力、食欲不振等症状。
　　驱散、消除抑郁，应当从以下几个方面做起：

　　增加自信，发现优势。每个人都有自己的特长或优势，智利比别人差，可以通过辛勤努力来弥补；艺术细胞缺乏，可以从事体育活动；不善记忆，可加强理解。善于发现自己优势并加以利用，就有成功地希望；有了成功体验，就会增加自信，增加愉快情绪的体验，这是降低抑郁情绪的有效方法。

　　将生活安排得充实而丰富。在工作和学习之余，进行野外活动，接受大自然的熏陶，豁达胸怀，怡然自乐；也可多逛逛公园，参加旅游。在轻松愉快的环境中陶冶情操，是获得积极快乐情绪的重要条件。

　　改变抑郁者自我评价的语言。抑郁情绪的人总有一些消极性的自我表达，如“我不行”、“我无用”、“我不会做”等。改变这些消极的评价为“我能行”、“天生我才必有用”、“我会成功”；设法使自己在情绪低落时高兴起来，告诉自己“保持微笑两分钟”，等等。这些方法往往能起到非常有效的作用。
　　不知道我的回答您满意吗？我也时时感到痛苦难当，其实就是因为一些小事，
　　找个能开导你的开朗的人吧，信任他，并时时接受他的信念，你会快乐起来！

多运动。

多出去吵架.没事加我.84413740

多去容入他们吧，我也是感觉自己孤单，但他们的很多活动又不想去参与，有时太无聊，只能为了自己好一点去走进他门，我也有少的好朋友，因为不经常见面，也 好象漫漫没什么说的了。。郁闷。。

多鼓励自己,和朋友谈心,做运动,旅行

可以用手机或电话，申请qq聊天，去找心理医生看看等等。