高校问答大玉儿传奇苏茉儿:红薯、米饭、面包、馒头、蛋糕哪个最有营养`？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 19:34:00
最好排列一下```~~
红薯第一
红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使大便畅通。红薯含有丰富的糖类、维生素等营养成分，尤其是赖氨酸、β—胡萝卜素、维生素E的含量较多。此外，红薯是一种碱性食品，含有较多的钙、镁、钾等矿物质，钙和镁可预防骨质疏松症；钾能有效防止高血压。红薯能与蛋等酸性食品中和，从而调节人体的酸碱平衡。试验数据显示，红薯内含丰富的抗氧化物质，能有效消除人体内的自由基，抑制癌细胞。
有人担心吃红薯会发胖。实际上，红薯不仅不会使人发胖，而且还是一种理想的减肥食品。首先，红薯的热量较低；其次，红薯饱腹感强（也就是常说的胀肚子），一般不容易吃多，所以常吃红薯不但不会肥胖，反而可以保持适中的体形。需提醒的是红薯不宜和柿子同吃，以免引起结石。
红薯真是个好东西。
早餐最好吃蛋糕或者面包,少吃点,加一个煎蛋和牛奶.
午餐建议吃米饭,生菜\番茄\瘦肉和海货.
晚餐清淡一些,吃红薯白米稀饭,加点糖,吃馒头和少量皮蛋类的清淡下粥菜.
蛋糕超级好吃啊啊啊啊啊啊啊啊
蛋糕第一啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
蛋糕,红薯,面包,馒头,米饭.
早餐最好吃蛋糕或者面包,少吃点,加一个煎蛋和牛奶.
午餐建议吃米饭,生菜\番茄\瘦肉和海货.
晚餐清淡一些,吃红薯白米稀饭,加点糖,吃馒头和少量皮蛋类的清淡下粥菜.
应当数米饭最有营养的，其次是红薯，馒头，面包