高校问答香港余倩雯演员几岁:吃什么健康?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 21:47:49
五谷杂粮，什么都吃，不要挑食，不要吃油煎炸等垃圾食品，保持心情愉快，平时多运动自然就健康了。
吃什么健康？
那主要是看你怎样合理膳食？
怎样保健养生？
维多利亚宣言里面讲的保健养生的名言：戒烟限酒，适量运动，合理膳食，平衡心态。只有这四点都达到了才能完全的健康和达到养生的目的。
如果你没有一个良好的生活习性，那么就算你 合理膳食也是没有用的。
在合理膳食方面：我建议你多吃蔬菜，但是也不能完全的只吃蔬菜（也可以适当的吃肉）蔬菜可以补充人体所缺少的元素和维生素，可以防止多种疾病的发生。
早上的时候可以喝一杯牛奶或者两杯豆浆（可以补充钙物质，防止骨质疏松），它可比钙片好吸收的多。
下来平时可以多吃点鱼肉，因为它里面含有不饱和脂肪酸可以减低血脂，防止动脉粥样硬化（俗话说：不吃四条腿的，少吃两条腿的，多吃没有腿的）
平时也可以少喝点红葡萄酒也可以软化血管哦。
蔬菜吗？？大多数都是有好处的哦。
还有就是多吃水果喽。
吃的合理,只是健康的一个必要因素.吃的合理最健康.蔬菜水果,保证维生素的摄入,又可调理胃口.主食根据运动量的多少而摄入.肉食摄入适可而止,无论怎么吃,吃什么,最好是要适量锻炼,才能健康.多吃碱性食物身体健康,保持体内碱性环境,比如说豆制品,牛奶,水果,蔬菜,等药补,不如食补.
蔬菜，是最好的了，
吃素
五楼说的好
水果